女性更年期要如何保健

　　更年期是指女性卵巢功能逐渐消退的过渡期，也包含女人在月经快要停止的那段时间。更年期是每一位女性朋友都必过的阶段，更年期容易出现晕眩、心悸、四肢无力发凉等症状，要特别注意保养。在更年期，女性心理及生理都会发生变化，对身体的健康有一定的影响。更年期要如何进行保健才更有利于身体健康?

　　1、更年期到来之际，就要戒掉烟酒、咖啡及含咖啡因的食品;如果条件允许，可以适当的买些营养品来防治精神失调、骨质疏松等症状。

　　2、更年期内要保持心理平衡，不要有恐惧心理，要保持乐观向上的情绪。

　　3、坚持锻炼，每天要适当的运动运动，可以增强人的抵抗力。

　　4、合理的膳食。更年期内女性的生理和代谢会随之改变，肠胃功能也会相继减退。要多补充优质蛋白，如牛奶类、豆类、黑木耳等产品，应限制摄取糖、动物脂肪、胆固醇和盐。以便可以使人体正常的新陈代谢。

　　5、防治月经失调。更年期后可能会有出血现象，如果有异常情况，要及时去医院治疗。

　　6、定期做妇科检查。更年期后得病的机率很高，要定期做妇科检查，以便及时发现、及时治疗。

　　7、在更年期内，人的牙齿会开始松动，不能吃过硬的东西。这时要养成良好的口腔卫生习惯，可以有效地保护牙齿。另外要保持皮肤卫生，要经常洗澡、勤换内衣，要每天都清洗阴部，保持清洁，防止发生感染。

　　8、更年期内要常服用钙片或食用含钙比较高的食物。如：奶类、鱼类、肉类、豆类、水果等含钙较多的食物，可以保持身体内所需的能量，保护身体健康。

　　更年期是个相对来说对女性特别重要的阶段。很多女性都不希望更年期的到来，我们知道更年期就代表着无礼取闹等一些词无法形容出来。既然我们不能避免更年期，那就用以上方法在更年期到来时，过得舒适些。不少女性听到更年期就像是变成老太太一样，更年期了可以照常美丽，前提是得注意更年期保健。