女人更年期 怎样改善暴躁脾气

　　女人进入更年期，一系列的烦恼就会接踵而至。更年期女性的情绪波动幅度是非常大的，这变化多半是来源于脾气方面地因素，以脾气暴躁为多数症状。其实，脾气暴躁病不是一种疾病。但是如果女人忽视了更年期保健，那么这暴躁的脾气就会愈演愈烈。所以，为了预防其他疾病的产生，女性要做些什么？

　　多吃富含铁质的食物

　　可能在现实生活中，有很多女性既不爱吃肉也不喜欢吃新鲜的蔬菜，就是喜欢吃糖果和糕点。这种偏食习惯造成铁摄入不足，导致女性情绪急躁易怒。所以，建议女性应适量食用一些含丰富铁质的动物性蛋白质食物，如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜等等。一方面可以缓解女性更年期脾气暴躁。当然，在另一方面这也是利于提高大脑的注意力，还可以保持充沛的精力呢。

　　多吃富含钙质的食物

　　钙质的食物是富含营养物质的，我们都知道，钙有减缓脑神经兴奋的功效。当大脑中没有充足的钙时就会情绪不安，容易激动。摄取富含钙质的食物，使人情绪容易保持稳定，同时钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症。钙质食物主要来源如牛奶、骨汤、各种豆类及豆制品。特别注意的是，大豆中含有异黄酮，是一种类似雌激素的物质，除补钙外，还可弥补女性雌激素的不足。所以，专家建议女性，最好是每天喝一杯豆浆，或者多吃一些豆制品，这有利于了解女人的内分泌系统。

　　多吃富含维生素的食物

　　研究人员发现如果一个女人缺乏维生素，尤其是是维生素B6、维生素B12缺乏，就很容易出现兴奋不安、头痛、脾气急躁、易激动的表现。适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节，可以选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物，橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等果蔬含大量维生素。所以，女人应该多吃一些富含水分的蔬菜和水果，及时补充维生素才有利于康体健康哦。

　　小编碎碎念：以上就是我们给大家推荐的一些小方法，当然，小编在此也建议广大正处于更年期的女性。当你脾气即将躁起来的时候，不妨在心中默数十秒钟。待你心情缓和之后你就不会那么容易想发脾气了，大家不妨试试。祝君身体健康!