女人更年期失眠怎么办

　　女人在更年期的时候会脾气不好，月经不规律，同时更年期失眠也是很多人不得不面对的事情，更年期失眠怎么办呢?偶尔的失眠可能很多人都不会觉得身体有什么影响的，如果长期的失眠会让人心烦意乱，同时也会让身体的内分泌出现问题的，如果你在更年期的时候出现了失眠的情况，现在赶紧来看看更年期失眠怎么办才好?

女人更年期失眠怎么办

　　失眠的时候很多人会想很多事情，如果都是开心的事情还没有什么，如果想到生活中不开心的事情，那么相信一晚上都会很难受的，为了女性健康着想，遇见更年期失眠的情况，一定要及时的处理，这样才对身体好的。

　　一、保持室内空气新鲜：即使是在冬天也不要忘了偶尔开窗户通风，这样才能预防感冒，同时也可以减缓更年期失眠的情况。

　　二、睡衣最好是棉质的衣服：因为这样才能让身体顺利的呼吸，如果你的睡衣太厚也是不好的，这样可能会因为气温高被热醒的。

　　三、经常吃高钙食物：每天晚上睡觉之前喝一杯温热的牛奶，有助于睡眠。同时平时饮食中可以吃一些乳制品或是钙片，可以预防骨质疏松，还可以让情绪更加稳定的。

　　四、保持平静的心情：更年期的女人一般都会有烦躁不安的情况，这时候最好是让自己冷静下来，只有心情平静了，睡眠质量才能更好的。

　　五、饮食要均衡，不宜吃含咖啡因的食物：饮食少油盐是很重要的，如果吃油盐多了，可能会引发很多疾病的，同时更年期失眠的人最好拒绝含有咖啡因的食物。

　　六、经常喝水：喝水可以让身体循环速度更快，同时还可以让睡眠质量更好的，不过睡觉之前1小时最好不要喝太多水，免得睡觉期间一直上厕所，影响睡眠质量。

　　七、有规律的运动：运动可以缓解压力，也可以让身体很多器官都得到锻炼，可以让身体更加强壮，同时有规律的运动也可以让人的睡眠质量更好的，如果是睡前运动的话，最好是一些舒缓的运动，这样才能让睡眠质量更好的。

　　更年期失眠怎么办呢，其实这种情况不只是女人会出现，男人也是会出现的，只不过现实生活中女人更年期的症状会比较多一些，所以女人应该更加注意这样的问题。