女性更年期保健 及早走出更年期

 　　女性更年期的来临代表着一个人正在逐渐衰老，而这是很多女人都不想看到的，因为每一个人都惧怕衰老，害怕更年期的到来，而女性更年期保健要做好，这样可以延缓衰老。女性更年期是一个特殊的时期，在这段时间之内，女性的情绪还是身体状况都会发生一定的改变，同时皮肤也会逐渐发生一点变化，要延缓这种现象的发生，就要特别注意在这特殊时期的保健。

　　一、身体保健当第一

　　1、要定期进行妇科检查，注意外阴部清洁，要多抽时间进行体育锻炼，增强自己的体质。

　　2、服用钙片或食用含钙丰富的食物。如：奶制品、鱼类、肉类、豆类、蔬菜、水果类等含钙较多的食品。

　　3、适当控制饮食，多吃蔬菜、水果和瘦猪肉、排骨、鱼虾、豆制品、海带等，少吃动物内脏和猪大肠，猪肝等。当然最大的保养重点仍以平衡女性荷尔蒙为主。

　　4、戒掉烟酒、咖啡及含咖啡因的食品;要在医生指导下，适当地服用激素和钙来防治神经失调、骨质疏松、生殖器老年萎缩等，改变自己的生活习惯，调整为好的习惯。

　　5、进食营养丰富的食品，同时少吃含脂肪量高的食品。

　　二、心理保健也重要

　　了解有关知识，保持心情舒畅，积极参加文娱活动，这个是女性更年期保健中最重要的，一定要拥有一个 好的心态。注意控制情绪，生活要有规律，遇事不要着急、紧张、强迫自己不要胡思乱想。要每天抽些时间松驰神经，有效地舒缓身心。多呼吸呼吸新鲜的空气。不妨替自己找些新事情来做，如参加义务工作等，使生活更加充实。对人生要抱着积极态度，不沮丧、不消极。

　　对于女性更年期保健，从身体和心理两个方面来进行是特别重要的，每一个都不可以忽视，身体可以直接的反应一个人的变化，但是心理同时和很重要，一个人有好的心态，才可以保持积极健康的生活态度，不管在什么情况下都可以享受幸福人生。