长期睡眠不好的原因是什么

　　长期睡眠不好的原因是什么?现在社会的工作模式让很多人都患有失眠的症状。面对这一状况我们要如何是好呢?如果您对于长期睡眠不好的原因是什么这个问题仍有兴趣的话，不妨一起来看看长期睡眠不好的原因是什么这篇文章吧。

　　曾有科研人员把24名大学生分成两组，先让他们进行测验，结果两组测验成绩一样。然后，让一组学生一夜不睡眠，另一组正常睡眠，再进行测验。结果没有睡眠组学生的测验成绩大大低于正常睡眠组学生的成绩。由此，科研人员认为，人的大脑要思维清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡眠，如果长期睡眠不足，长期睡眠不好的原因是什么，大脑得不到充分的休息，长期睡眠不好的原因是什么，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。

　　那么长期睡眠不好的原因是什么呢?

　　1、压力大，情绪紧张。

　　心里想着事情的时候，无论是喜、怒、悲、思、恐中的哪一项，长期睡眠不好的原因是什么，都说明我们的五脏六腑还在被强迫着“加班”中，即使某些脏器已经很疲累了，也不能独自休息，长期睡眠不好的原因是什么，于是睡不好产生了。

　　2、精血不足。

　　中医认为，体内所有的物质分为阴和阳两大类，阳类意味着运动的、兴奋的、温热的，阴类主要是静止的、镇静的、寒凉的。白天属于阳气的天地，体内的阳气随之旺盛，长期睡眠不好的原因是什么，所以我们不会困倦;夜晚属于阴气的天地，体内的精血这类属阴的物质会震摄阳气，阳气被强行压住，我们会睡眠。长期睡眠不好的原因是什么，如果体内的精血不足，到了夜晚不足以震摄阳气，就会睡眠不佳。

　　3、胃肠不适。

　　睡眠时要有充足的血液流向心和脑，我们才会得到一个好的睡眠质量。长期睡眠不好的原因是什么，如果睡前胃内的食物没有消化完，就会导致很多血液仍聚集在肠胃帮助消化，而减少供应心或脑的血液量，于是睡眠不好产生了。中医说“胃不和，则卧不安”，讲的就是这个道理。

　　因此，养成良好的习惯至关重要。睡前要用热水烫脚，促进血液循环;要用牛角梳梳头，让大脑得到滋润保养;坚持每晚刷牙，保持口腔卫生;不要从事激烈运动或繁重的劳动，防止腰酸背痛;长期睡眠不好的原因是什么，不要开灯睡觉，避免视觉刺激;上床后不要双手贴在胸前，防止恶梦惊醒;不要蒙头睡觉，长期睡眠不好的原因是什么，不利呼吸新鲜空气;门窗不要关得太紧，保持室内空气畅通;不要依赖安眠药，学会自然入睡等。

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