解决更年期女性失眠饮食不容忽视

　　近年来，由于更年期的到来困扰着很多女性，殊不知，很多女性在更年期经常会出现失眠的现象，因此，对于更年期女性失眠饮食调理很重要，因此，解决更年期女性失眠饮食不容忽视，具体以下我们就来详细的了解一下吧。

　　解决更年期女性失眠饮食不容忽视：

　　专家指出，更年期失眠食疗的方法有不少，下面就给大家介绍比较简单的三种食疗方：

　　更年期失眠食疗方一：

　　小米枣仁粥 「原料」小米100克 枣仁末15克 蜂蜜30克 「制作」小米煮粥，候熟，入枣仁末，搅匀。 「用法」食用时，加蜂蜜，日服2次。 「功效」补脾润燥，宁心安神。用于治疗更年期纳食不香、大便干燥、夜间失眠等症。

　　更年期失眠食疗方二：

　　小米粥 「原料」小米50克 鸡蛋1个 「制作」先以小米煮粥，取汁，再打入鸡蛋，稍煮。 「用法」临睡前以热水泡脚，并饮此粥，然后入睡。 「功效」养心安神，用于缓解更年期心血不足、焦躁失眠等症。

　　更年期失眠食疗方三：

　　远志莲粉粥 「原料」远志30克 莲子15克 粳米50克 「制作」先将远志泡去心皮与莲子均研为粉，再煮粳米粥，候熟入远志和莲子粉，再煮一二沸。 「用法」随意食用。 「功效」补中，益心志，聪耳明目。适用于更年期健忘、怔忡、失眠等症的食疗。

　　专家提醒，更年期失眠食疗虽然可以有效缓解失眠症状，但非常难从根本上消除更年期失眠。 因而，出现更年期失眠症状后，应尽快咨询专业医生，积极寻求治疗，同时进行更年期失眠食疗，效果更佳。

　　解决更年期女性失眠饮食不容忽视，广大女性要重视，同时，为及早的摆脱更年期失眠，心理调节也是必然的。希望对广大女性有所帮助。