更年期女性谨记吃莲藕可静心

　　随着岁月的来临，很多女性已处于更年期，且更年期女性跟平时会有很多的不同，因此，摆脱更年期是很多女性比较关注的话题，殊不知，更年期女性谨记吃莲藕可静心，具体以下我们就来详细的了解一下吧。

　　更年期女性谨记吃莲藕可静心。一些女性进入更年期后，容易出现情绪暴躁、焦虑不安等情况。营养专家提醒女性，吃莲藕可养心安神。

　　营养师指出，莲藕可健脾和胃、养心安神，缓解过度紧张、焦虑不安。芹菜含较多钙、磷、纤维素，能清热平肝。更年期妇女出现月经不调、情绪不稳等情况，可以多吃莲藕、豆腐、芹菜。经常吃这些食物还有助降压降脂、预防骨质疏松。

　　建议更年期女性，最好把这些食物一起吃，如取莲藕30克、50克大米、2到3枚红枣、南豆腐50克、芹菜100克、花椒几粒。将莲藕洗净后去皮切丁，与大米和红枣一起熬粥;将南豆腐切片入沸水焯透，沥干后用盐、鸡精、香油调味，撒上香菜;将芹菜切段入沸水中焯透，用盐、鸡精调味后，再均匀地淋上花椒油。

　　更年期女性谨记吃莲藕可静心，同时，广大女性还应多加注意日常的心理调节，希望对广大女性有所帮助。