男性更年期饮食可调理

    男性一般发生在50-60岁之间,因发病缓慢,不易察觉,往往被人忽视。但这期间均有不同程度的心烦意乱、食欲不振、体力不支、失眠等症状。

    这段期间,患者在饮食方面,要注意尽量减少碳水化合物类饮食,多吃些富含蛋白质、钙质和维生素的食物,如鸡肉、鱼肉、兔肉、牛肉等。豆类及豆制品不仅含有丰富的蛋白质,而且还是许多微量元素的“仓库”,应该适当多吃。新鲜蔬菜可作为菜谱主要内容,以增加纤维素和维生素的摄入,防治便秘与肥胖。饮食的基本原则是:低盐、清淡,荤素搭配,不暴饮暴食,晚餐不要过饱,有条件者每天可喝1-2汤匙蜂蜜。

    大部分男性进入后会出现性机能衰退,在饮食方面应多吃一些增进性腺分泌功能的食物,如虾、羊肉、羊肾、韭菜和核桃仁、枸杞等。男性更年期最多表现为精神、心理方面的症状,如烦躁易怒、失眠头痛、记忆力减退、紧张倦怠、心慌气短等。因此,要多吃一些改善神经系统功能的食物,如羊心、猪心、山药、核桃仁、黑芝麻、大枣、香蕉等。以上各种食物对治疗头痛、头晕、乏力、心悸、手足发麻等症都有良好的效果。