哪些动作能提高性质量呢

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　　“能改善身体柔韧性、提升耐力、锻炼核心肌群的方法，就对性爱有好处。”英国生命健康和健美协会注册私人教练本·琼斯告诉英国《男性健康》杂志。哪些动作能提高性质量呢，他设计了一组提升性表现的锻炼法，以提高性爱质量。

　　1、哪些动作能提高性质量呢：仰卧屈腿

　　若想尝试对柔韧性要求较高的性爱体位，就该多练习这一方法，哪些动作能提高性质量呢，加强下背部和下腹部力量。仰卧，双腿弯曲、双手抱腿，尽量用膝盖去触碰胸部。哪些动作能提高性质量呢，每次至少坚持30秒，次数越多越好。

　　2、哪些动作能提高性质量呢：平衡球上俯卧撑

　　锻炼肩部、胸部，尤其适合惯用男上位的男性。将双脚放在平衡球上，两臂与肩同宽，双掌着地。哪些动作能提高性质量呢，上肢力量较弱时，先试着尽量久地保持平衡;哪些动作能提高性质量呢，等力量强一些后，再做俯卧撑。

　　3、哪些动作能提高性质量呢：前屈腿下压

　　有时，丈夫会站在床边，让妻子躺着享受性爱。练习这一动作，可以增强相应的性感受。哪些动作能提高性质量呢，左腿向前迈一步，弯曲膝盖、下压，直到大腿后侧完全伸直。哪些动作能提高性质量呢，保持30秒后，换一条腿

　　4、 哪些动作能提高性质量呢：跪姿后仰

　　性爱中，男性采用跪姿、女性仰卧且抬起臀部时，哪些动作能提高性质量呢，对男性下背部和腿部要求很高。加强此类锻炼，哪些动作能提高性质量呢，可跪在软垫上，上身直立，尽量往后靠，保持两三秒后恢复原状。

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