女性便秘吃什么水果有效

　　提到具有润肠通便功效的水果，第一个想到的就是香蕉。其实香蕉治便秘并不是大家想象的那么简单。香蕉含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助消化。然而未熟透的香蕉含鞣酸，不仅不利于消化，反而会因为其对消化道的收敛作用，加重便秘。所以熟透的香蕉才会有润肠通便的功效。

　　香蕉润肠通便的功效广为人知，其实水果之中也有许多水果同样具有润肠通便的功效，能有效缓治便秘，女性便秘吃什么水果有效呢?

　　1、苹果

　　苹果所含的有机酸，如苹果酸、柠檬酸、酒石酸等，具有促进消 化和调理胃肠之作用。对下痢和便秘亦有疗效。

　　2、山楂

　　山楂不仅酸甜味美，消化液分泌，增进食欲，帮助消化之功 能，对便秘患者有一定益处。脾胃虚寒者慎用。

　　3、杏仁

　　中医学认为，杏仁有祛痰止咳，平喘，润肠之作用，可治 疗外感咳嗽、产后便秘等。

　　4、梨

　　梨有润肺，退热，降火，清心，解毒之作用，主治口渴、便秘、咳嗽、痰多等。

　　5、草莓

　　草莓不仅含有丰富的维生素，而且含果胶，能润燥生津，调理胃肠，降血脂，防止便秘。

　　6、橙

　　鲜食橙子具有消痰降气，和中开胃，宽肠健脾之作用。所含果 酸，具有促泄通使之功能。

　　7、柚

　　柚既能润肠通便，又能降血脂、降血压。适量食用，有通便之功效。

　　8、柑桔

　　柑桔含丰富的纤维素及多种营养素，能促进胃肠蠕动和消化，又降血脂、降血压。适量食用有一定疗效。

　　除了香蕉之外，柚、柑桔、橙、山楂、杏仁等水果也同样具有润肠通便的功效。不喜欢吃香蕉的女性朋友，可以换其他水果来吃，也同样具有润畅通便的功效哦!