孕妇润肠通便的三种食谱

　　对于孕妇来说，出现便秘问题是孕期比较麻烦的事情，要是女人遇到这样的难题，怎么消除呢?专家解释，孕妇在日常生活中出现了便秘就得做好保养，除了需要平时保持良好的生活习惯之外，女人可以从健康的饮食上进行防治。需要了解健康食谱的女性便宜，下面小编就为大家推荐四款缓解孕妇便秘的食谱，一起看看吧。

　　冬季女性便秘怎么办?便秘是所有孕妇都要经历的一件痛苦的事情，很多时候孕妇便秘也不敢吃什么药，也不敢太过用力，所以只有通过食疗的方法来缓解。

　　缓解孕妇便秘的食谱：

　　一、菜花色拉色拉

　　材料：白色菜花200克、鸡蛋1个、熟白芝麻1小匙、优格1瓶、柠檬片1片、盐1/12小匙。

　　制作方法：

　　1、优格放冰箱，冷冻成半固体;柠檬挤成汁，食用前均倒入杯中混合伴匀;菜花洗净，分切成小朵，放入滚水中汆烫，捞起，置入冷开水中，待凉沥干水分。

　　2、鸡蛋放滚水中煮熟，剥壳并分开蛋白与蛋黄，蛋黄研磨成粉碎状;蛋白切碎粒，加入碎蛋黄和煮好的菜花，撒上白芝麻，淋上拌好的酸奶柠檬汁，即可。

　　功效：菜花，营养丰富，富含维生素C、叶酸、钾和维生素B6，高纤维、低热量，能促进排泄功能，预防结肠癌。准妈妈孕期食用可促进排便。

　　二、鲜虾芦笋

　　材料：鲜虾12只、芦笋300克、清鸡汤50克、姜6片、盐1克、生粉1克、清鸡汤10克、蚝油3克、生粉2克。

　　制法：

　　1、盐和生粉制成腌料;清鸡汤10克、蚝油3克、生粉2克制成芡汁。

　　2、鲜虾去壳，在虾背上划一刀，挑去虾肠，洗净后抹干水，用腌料拌匀;芦笋切长条，洗净，放油盐滚水中煮约半分钟，捞起沥干水分;清鸡汤及3片姜放入镬中煮滚，加入芦笋煮至汁干，取起排入碟中。

　　3、烧镬，下油100克，放虾仁用中火炸至熟，倒起滤油;利用镬中余油5克，放姜片爆香，再加入虾仁及芡汁拌匀，放在芦笋上即成。

　　功效：芦笋含丰富纤维素，能促进新陈代谢，帮助消化，尤其适合孕早期出现避免的孕妇食用。

　　三、翡翠鸡羹

　　材料：青菜叶250克、鸡脯肉末50克、熟火腿末20克;鲜汤、精盐、味精、绍酒、湿淀粉、植物油各适量。

　　制作方法：

　　1、青菜叶洗净，焯水，迅速放入冰水中过凉，捞入搅拌机搅碎，加适量水成青菜汁;鸡脯肉末加少许鲜汤调稀。

　　2、锅置火上，鲜汤烧沸，倒入青菜汁、鸡脯肉末稀糊，不断搅拌至烧沸;然后加精盐、味精、绍酒，湿淀粉勾芡，撒入熟火腿末，淋油即成。

　　功效：能增进食欲、健脾和胃，孕妇、乳母均宜食用，尤其患有习惯性便秘或胃热便秘的孕妇更宜常食。

　　小编碎碎念：女性便秘怎么办呢？以上就是小编对于孕妇便秘可以关注的健康食谱，希望孕妇便秘的时候可以尝试一下哦。很多时候人们是在进食的时候过于精细而排便出现了困难，所以小编建议女性有便秘情况的时候要多食含纤维素多的蔬菜。

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