秋天常吃松子滋皮肤又治便秘

　　松子是我们日常生活中的一种坚果，很多的人喜欢在茶余饭后吃一点来保养自己的身体，其实松子是最适合女性朋友们在秋天吃的食物，并且松子除了能够帮助我们滋润女性朋友的肌肤之外，还有缓解便秘的效果。

　　松子是在秋天才会成熟的，而秋天也是女性便秘多发的季节，那么大家就可以在秋季多吃一些松子，缓解自己的便秘情况。

　　松子的历史

　　我们食用松子的历史已有3000多年了，在很多古代医学论著里都被誉为“长寿果”。其实，从营养上分析，松子也对得起这个称号。

　　松子对女性的功效

　　松子中接近60%都是脂肪，但大部分是多不饱和脂肪酸，其中主要是亚油酸，也含有少量α-亚麻酸，因为是高脂肪、高纤维食物，因此具有一定的润肠通便的作用。

　　松子仁中除了含有丰富的脂肪，还含有棕榈碱、挥发油等成分，也能帮助润滑大肠，缓解便秘，尤其是对年老体弱者。丰富的不饱和脂肪酸对心血管健康也有益，还能帮助滋润肌肤。因此，秋天中老年人适当吃点松子还是非常好的。

　　松子还富含维生素E。维生素E被称为“抗衰老维生素”，能抑制细胞内和细胞上的脂质过氧化作用，保护细胞免受自由基的损害。此外，松子中磷脂含量丰富，松仁蛋白中含有比例适当、人体必需的8种氨基酸，还含有多种人体必需微量元素及矿物质等，对增强免疫力、延缓衰老等都有很好的促进作用。

　　松子的吃法没有过多的讲究，炒熟后早晚当零食吃，每次20粒，常吃便可收效。也可以松子仁30克、粳米l00克，加白糖适量，煮成松子仁粥，每天早餐食用。

　　松子对于女性朋友们便秘的缓解功效，是值得我们赞赏的，可是在我们的生活中，并不是所有的女性都是适合食用松子的，因此，希望那些脾虚腹泻以及多痰的女性朋友们要尽量少食用这种产品，并且不要一次吃的太多。

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