便秘怎么治疗 教你几招告别便秘

　　在现代生活当中，便秘已经是非常普遍的一种情况了，而且这属于亚健康的一种，如果情况越来越严重的话会给人造成更加严重的影响，那得了便秘怎么治疗呢。便秘的出现主要有两个方面的原因，一个是因为饮食，另一个方面是由于减肥或者压力太大造成的，因此在调节方面也需要重视起来。

　　多吃含有膳食纤维的蔬菜水果。俗话说，病从口入。同样，治疗也得从饮食着手。一日三餐中的蔬菜可以常吃带有膳食纤维的食物，比如白菜苔，蒜苔，芹菜等等。并且尽量尽量荤素搭配，必要时边喝一些营养粥等流食。膳食纤维的食物多能促进肠胃蠕动，促进排便。

　　早上起床之后可以给自己来一杯淡盐水，早上起床正处于肠胃缺水时，且体内更容易上火，便秘也自然会发生了。这时候，只要你准备一杯500ml的淡盐水，烧温，大口不停的喝下去，不久你就会有便意感，甚至有些专业人士利用这种方法进行排宿便排毒，并配合按摩操来促进肠胃蠕动。

　　运动疗法。越是年龄大的人越注重养生和运动，尤其是老年人，都喜欢三五结群一块跳跳广场舞，练练太极。老年人肠胃蠕动能力不比年轻人，如果不加强运动更容易得痔疮，年轻人尤其是白领坐个2小时就活动活动。或者经常去健身房跑跑步，促进腹肌、肛门肌能力。这样有利于排便喔!

　　中医疗法。中医中的艾灸治疗不仅对女性妇科有益，而且还能治疗便秘。可能你没听说过吧。艾灸是用药盒装着的，一般一整盒包括10小盒艾灸，每次治疗仅需要一小盒即可。艾灸放置在腹部及小肚周围，这里主要集中了脾和胃相关的经络。 效果一般两到三周就会有一定效果。

　　保持快乐的心情。生活中很多疾病都是由于心情导致的，也就是心情不好导致郁闷进而内分泌失调。别以为长斑才和内分泌失调相关，便秘也是。情绪的波动会引起体内各种激素的紊乱，肠胃消化能力减弱，伴随着上火和便秘的症状也来了。所以，只有真正的心理健康才能让人体生理机能正常运转。

　　千万不要忽视便秘的危害，莫让便秘成为了伤害自己健康的元凶，在生活中要特别重视起来才好，具体得了便秘怎么治疗，上述也已经为大家做出了介绍，那么在生活中就需要特别重视起来。

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