便秘一身伤教你四招有效缓解便秘

　　现在的女性因为工作和生活的关系一不小心就会染上便秘，便秘的时候，你是否感到在肚子里的不是便便而是硬邦邦的石头呢?无论怎么用力，肚子只是又硬又涨，而便便就是一动不动，更不要说排它出来了。你可知道，便秘会让人脾皮肤变差，口气变臭……便秘怎么办?闻康网女性频道小编教你四招缓解便秘方法，让你和便秘say bye!

　　便秘会让你“变臭”

　　便秘最恐怖的是皮肤出现问题?NONONO。上面说到便便在大肠内停留久了就会腐败，腐败了就会产生毒素，而这些毒素发出来的味道就像是腐烂的蔬菜渣和剩菜剩饭的臭味一样。想象一下，这些散发着恶臭的毒素被你的肠道吸收，随着你的血液流遍全身，从汗腺到皮肤排出就会变成“体臭”，从肺部呼出去的气就会变成“口臭”。不恐怖吗?超恐怖!不是皮肤干燥、长斑或长皱纹，而是变成了浑身臭烘烘的人!一跟便秘扯上关系，好像无论怎么打扮怎么保养都是白费力气。俗话说，“内在美才是真的美”，看来此话不假。

　　最好不要吃便秘药

　　首先提一点，很多人在便秘的时候选择吃便秘药，在短时间内确实能把大量有害物质释放出来，但是!持续吃药的话身体会产生依赖性，效果也会越来越差。所以，虽说服用便秘药是最方便的捷径，但是我们要把它当做最后一张王牌，不到紧急时刻绝不轻易动用。小编在这里还是给大家介绍不依赖药物就能预防和缓解便秘的方法。

　　适当运动提高肠道功能

　　要想排出便便，首先你得让肠道蠕动起来。但是靠自己的意念是无法蠕动肠道肌肉的，你得适当地运动让全身的基础代谢提高，新陈代谢一提高，你的肠道功能也随之提高。运动主要是锻炼下半身，步行和游泳就非常有效，但是必须持之以恒，即使每天运动一点点也要持续下去。

　　要注意均衡饮食

　　很多女性因为减肥就无节制的减少饭量，殊不知这样会减弱对肠道的刺激，让肠道的蠕动的频率变小。我们在安排三餐的时候要注意摄取足够的膳食纤维和水分。事实上，为了消除便秘，不仅需要水分，脂质也是必要的，脂质不足就会导致便便不够润滑而停滞在肠道里，为了顺利排便，每天摄取必要的脂质吧。

　　小编寄语：

　　便秘是很多女人的噩梦，关于便秘，有一种说法是这样的，由于女性的骨盘比较宽，因此比起男性，女性的肠子会更长更曲折，所以大便通过肠子的时间会更长，也就更加容易便秘。你是否也有同样感受呢?月经再怎么着也只是一个月一次，而便秘就像是影子般不离不弃，多可怕!以上的防治便秘的方法，赶紧来学习吧。

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