健康小助手：跳绳可改善便秘

　　在当今社会中，由于粗粮越来越少，快餐以及细粮越来越多导致便秘这种情况在生活中越来越多，而且对一个人的食欲以及消化功能都会产生影响，其实很多人不知道跳绳可改善便秘。跳绳几乎是大家从孩提时代就开始做的一项运动，但是这种最为常见的运动，对于便秘改善却有着非常好的效果。

　　医师告诫便秘患者：“活动活动，大便自通。”

　　经常做一些运动的人来说，很少便秘。由于大便的排出需要隔肌、腹肌、提肛肌、会阴部肌肉的力量协调舒缩，才能顺利完成。女性运动量较少是造成女性常便秘的原因之一，而坚持规律的锻炼可以使肠道更好地蠕动。

　　运动能够很好地防治便秘。最好的方式就是通过跳绳震动内脏。弹跳能刺激骨骼、肌肉，促进血液循环，此外还能加强淋巴系统的免疫功能，这对缓解便秘十分重要。便秘患者走路时，可以尽量加大腰和胯部的转动。像模特一样走猫步，这能起到对腹腔按摩的作用，能够加强内脏，特别是胃肠的蠕动，促进营养的吸收和废弃物的排出，对胃肠功能失常、消化不良引起的便秘疗效明显。另外，像慢跑、游泳、大步走这些体育运动，坚持练习也能起到预防和减缓便秘症状的作用。

　　适当的体育锻炼，如散步、慢跑步、打太极拳、仰卧起坐、腹式深呼吸及提肛锻炼等，可增强体质，使腹肌、提肛肌、肛门外括约肌等收缩能力增强，刺激结肠蠕动，加强排便功能，保持大便通畅，从而发挥良好的预防和辅助治疗便秘的作用，并能对便秘起到良好的治疗或辅助治疗作用。每个人可以根据自己的环境和身体状况，因地制宜，选择适合自己的运动锻炼方式。同时，便秘患者还要注意调节饮食，尽量多吃些“渣性食品”。也就是粗纤维食品，并且要多摄入水果、蔬菜等。总之，主动而有意识地改善饮食习惯，加强锻炼，是治疗和预防便秘的根本方法。

　　便秘对一个人的危害非常大，还会影响一个人的内分泌问题，因此在生活中要特别注意起来，而想要改善的话要知道跳绳可改善便秘，而且从饮食上也可以起到改善的效果。

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