饮食如何调理老年女性的便秘

　　中年女性出现便秘该如何是好呢?其实，我们女性都知道，女人在一定的年纪就有便秘的情况。当然，便秘这种疾病，随着年龄的增长，发病率也在逐渐升高。那么，我们女性如何除去这种便秘的烦恼呢?便秘对于正常的工作生活非常有影响。那么老年便秘怎么调理呢?健康饮食可以帮助大家!

　　饮食如何调理老年女性的便秘

　　1、保持情绪

　　我们怎么来调理老年女性的便秘?精神紧张、焦虑等不良情绪可导致或加重便秘。因此，老年人要经常保持心情愉快，不要动辄生气上火，以避免便秘的发生。

　　2、适当饮水

　　老年人每天早晨空腹时最好能饮一杯温开水或蜂蜜水，以增加肠道蠕动，促进排便。老年人平时也应多饮水，不要等到口渴时才喝水。

　　3、定时排便

　　要确定一个适合自己的排便时间(最好是早晨)，到时候不管有无便意，或能不能排出，都要按时蹲厕所，只要长期坚持，就会形成定时排便的条件反射。

　　4、调整饮食

　　饮食如何调理老年女性的便秘?老年人平时应多吃些含纤维素多的食物，如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等，以增加膳食纤维，刺激和促进肠道蠕动。芝麻和核桃仁有润肠作用，老年人也可适当多吃一点。

　　小编碎碎念：我们女性在中年时期需要如何治疗便秘呢?以上专家针对老年便秘怎么调理做了详细的介绍，同时专家表示：老年人应注意饮食习惯，适当做一些运动，防止便秘。闻康资讯网的小编也是希望针对顽固性便秘患者应及时到专业肛肠医院科学检查哦!

　　推荐阅读：秋冬女性长期便秘谨防附件炎