走出日常缓解便秘的误区

　　便秘是很多人都会出现的情况，在生活中非常常见，在很多人的想法中，觉得这种情况的发生是上火造成的，会选择多吃蔬菜来解决，其实不然，这个时候你已经走进了缓解便秘的误区。想要治疗便秘，要选择最有效的一种方法才可以达到好的效果，现在我们就来了解一些常见的那些误区。

　　误区1：饮食清淡不吃油

　　很多人在出现便秘的时候就认为是自己吃的肉类太多了，转而吃得特别素。其实，人体也需要油脂的润滑。便秘的人其实需要稍微多吃些油，尤其是香油，以及它的“前身”芝麻。每天一勺，一周内就可以改善便秘。

　　误区2：大吃水果蔬菜

　　水果蔬菜中的膳食纤维的确可以缓解便秘，但过量食用也会引起胀气和腹痛，胃肠功能差的人多吃反而会对肠胃造成刺激。膳食纤维有很强的吸水能力和与水结合的能力，这样肠道中粪便的体积就会增大，转运速度加快，能减少其中有害物质接触肠壁的时间。所以，吃膳食纤维的同时，也需要多喝水。

　　误区3：不吃肉少吃饭

　　在很多人的想法中，少吃肉就可以缓解便秘的发生，其实这样做反而会给便秘推波助澜。胃肠的运动也是需要动力的，而正常的饮食是保证其正常运转的基础动力，否则体内的废物很难被排出体外。不过，因为高蛋白饮食对胃肠的刺激不足，所以每餐吃肉时，还要配合碳水化合物和高纤维食物。

　　误区4：多吃香蕉

　　香蕉能润肠，但只有熟透的香蕉才有这个作用。没熟透的香蕉含较多鞣酸，有收敛作用，会抑制胃肠蠕动，如果多吃了生的香蕉不仅不能通便，反而会加重便秘。一般来说，将香蕉存放在透风处至表皮有黑斑，但内里质地并未改变时吃最好。

　　误区5：大量喝茶

　　也有很多人认为，想要解决便秘，就应该要清火。其实，便秘者并不适宜多喝茶。因为茶有收敛作用，喝多了反而会加重便秘。其实便秘者只要多喝水就可以了，每天饮水量要比平时多2—3倍，分成8—10次喝，有助缓解便秘。

　　便秘不管是对一个人的形象还是对一个人的健康都是至关重要的，因此在生活中都要重视起来，而即便是治疗便秘的时候，也要避免走进缓解便秘的误区。