盘点便秘的四原因 支招调理一身轻

　　便秘现在是让女性躲闪不及的一种内伤。严重的便秘不仅导致腹部毒素堆积，还会加速皮肤恶化、衰老，严重影响女性健康和美丽。为什么女人容易便秘?闻康网帮你揪出4个导致便秘的元凶，支招调理，让你快速通便一身轻松。下面四个造成便秘的原因，赶紧一起来看看吧。

　　让女人便秘的4大原因：

　　1、该排便的时候不排，总是忍着

　　都市人的生活是忙碌的，甚至于去上个厕所也成了一种奢侈。早饭后过了30多分钟，隐隐约约感到有了便意，本来想坐在马桶上从容大便的，可是看看表，快迟到了。是拉还是不拉呢?正在犹豫的时候，想想全勤还是算了吧!最后只得放弃大便，匆忙奔向单位。有过这样经历的职场人应该不在少数吧。还有，坐地铁或者开车的途中，感到有了便意，可是没办法呀，只能忍着。心里想着等到了单位马上就去洗手间，可是一到单位，开例会，小组讨论，一上午就这么忙过去了。最终，便意就在这样的忙碌中，一次又一次地被错过。

　　2、总是拿着书或报纸如厕

　　总有这样的一些人，去厕所的时候肯定要拿本书或报纸。大便不畅的时候，坐在马桶上，看报纸很悠哉。很多人可能不知道，10分钟以后，如果您还坐在马桶上，就会给肛门造成不必要的压迫，肛门的健康就是这样悄悄被破坏的。

　　支招：排便时间最好在3分钟以内，从坐到马桶上，到排泄完毕。超过这个时间，如果用力，就很容易患上痔疮。

　　3、经常穿束腰腰带或塑身衣

　　在日本的奈良女子大学，一位教授做过这样一个研究调查，对象是穿束腰带的女学生和不穿束腰带的女学生，让她们吃同样的食物，同样的量，然后观察其排便量。

　　支招：紧身衣抑制了调节排便活动的副交感神经，使大肠内分泌的消化液减少，在小肠中，将食物分解向前推的力量变弱，于是食物残渣在经过大肠的时候，要比正常的时候费时。在这个过程中，很容易产生便秘。

　　4、平时很少喝水

　　便秘患者一天最好喝8~10杯水。特别是早晨起来，空腹喝一杯温水，可以唤醒大肠，刺激胃肠的反应。大便的70%都是水分，充足的水分摄取，可以改善便秘症状。因为如果我们的身体缺水，大便中的水分就会被大肠吸收出去，结果大便就会变得干燥。硬结的大便很难润滑地通过直肠和肛门，这就造成排便的痛苦，给肛门造成伤害，引起肛裂等不良症状。

　　支招：关于水分的摄取，让我们从多喝温开水或绿茶开始吧。那些会产生气的可乐、汽水等碳酸饮料，以及有着强烈利尿作用的咖啡、红茶等因为会吸收身体内的水分，起到反作用，所以尽量少喝为妙。