认清三大饮食误区让便秘更严重

　　便秘在夏日里显得十分的不合群，很多女性因此而引起肠胃功能紊乱、内分泌失调、睡眠差、精神紧张等问题，如何治疗便秘呢?日常生活中关于治疗便秘的方法并不少，有人经常吃素食、吃水果、吃蔬菜，但是便秘问题依然根深蒂固。这是为什么呢?其实就是大家在便秘饮食上存在着误区，以下三个常见的误区，你又有没有犯呢?

　　误区一、多吃萝卜

　　萝卜一直以来就被认为有清肠通气的功效。便秘的导致原因多样，有因为内热上火的热秘、脾肾亏虚和精液亏虚的虚秘等，而中老年病例上虚秘的比例非常大。胃肠动力不足所导致的便秘，白萝卜有消食解气作用，对于胀气性便秘有一定的功效，但是对于中老年人来说本身气就不足了，再吃萝卜泻泻气，便秘问题就更加重了。

　　误区二、多吃香蕉

　　香蕉对于疏通肠道有着很大的作用这是大家所熟知的常识。其实只是熟透的香蕉才有这样的功效，吃多了生的香蕉反而会加重便秘问题。生香蕉中含有较多的鞣酸，对消化道有收敛作用抑制胃肠蠕动。将香蕉放在通风处存放，表皮上出现黑斑，内里质地还没有改变的时候就是最佳的食用时间，这样的香蕉才能促进排便。

　　误区三、不吃油不吃肉

　　部分女性过度减肥，日常饮食中完全拒绝肉类、油脂等，其实便秘的人更需要稍微多吃一些油，肠道需要得到润滑才能正常的运转。最适合的是香油和芝麻，每天食用一勺，坚持一个星期左右即能得到有效的缓解作用。肉类中含有高蛋白，对肠胃刺激不足，便秘问题严重的人可以适当的少吃，坚果类食物中也含有较为丰富的植物油脂，同样可以适当食用。