饮食+运动 帮你轻松摆脱便秘

　　便秘在日常生活中很常见，生活不规律，饮食不规律都会造成便秘，但是想要保持好身材的女性们就要注意了，长期便秘最容易造成腹部肥胖了，也会让你的肌肤看起来暗淡无光，怎么样防止便秘呢?下面就来一起看看吧。

怎么样防止便秘

　　改善饮食，跟便秘说拜拜!

　　调整饮食节奏

　　一天三餐要按时正常的吃，尤其是早上的那一顿，作为一天中开启排毒的钥匙，所以说早上的那一顿十分重要哦。

　　多多摄入膳食纤维和水分

　　膳食纤维能促进肠道蠕动能力，让你排毒更轻松。其中，谷物、薯类、豆类、海藻类、水果等食物，都含有丰富的纤维素，每天3餐的饮食中，试着多吃点吧。

　　推荐阅读：

　　健康养生：有效治疗便秘的食物

　　便秘催人老 简单几招治疗便秘

　　曝光女 人婚姻恐惧症十大诱因