现代人如何治疗顽固便秘

 　　便秘是一种症状，而不是一种疾病。便秘的人，通常大便次数较少，或者排便困难、不畅顺，大便的时间不规律，出现分辨干结、过硬、量少的情况。这个问题不容小觑，多少白领，多少上班族都对便秘无可奈何。那么如何治疗便秘才能恢复畅通无阻的排便情况呢?

　　推荐治疗便秘的几个方法：

　　1、养成定时排便的习惯

　　无论大人还是小孩，都要从小就养成定时排便的习惯，选择一个适合自己日常安排的空闲时间，最好是早上起来后或者吃早餐之后，无论是否产生便意，都要坚持上厕所。时间久了，这种习惯就会养成，肠胃道就会给出排便的条件反射。

　　2、每天都要多喝水

　　不要以为现在是夏天了，就要少喝一点水，万万不可。尤其是在夏天，人的身体本来就容易因干燥而缺水，一旦水分吸收少了，就会造成大便干硬，难以排出。因此，多喝水或者坚持每天一杯蜂蜜，是润肠排便的最好食物。保证每天8杯水的分量，尽管冬天也不能忽略。

　　3、多吃纤维性食物

　　当食物中缺乏纤维和水分摄入不足的时候，就会增加便秘的风险。尤其是习惯性便秘，更加要注重每天摄入定量的纤维性食物，如南瓜、菠菜、芹菜、红薯、韭菜等。这些蔬菜都含有较高的粗纤维，对于促进肠胃蠕动，在肠道内吸水膨胀后，软化粪便并且增加粪便量，就会改善便秘的症状。