科学通便5原则 远离便秘

　　便秘的危害众所周知，影响皮肤、身材不在话下，更严重的还可能会致癌。便秘时，粪便及致癌物质会长时间在肠道内停留，大肠黏膜与致癌物质长期接触，就可能发生癌变。那要怎样刚才能更畅通的解好大便呢?以下闻康网小编介绍简单的“科学通便”5原则。

　　1、解大便要专心

　　解大便不能一心二用，其实它要求人们专心致志，不要同时跟其他的事情。有不少人喜欢把报纸杂志一起带入厕所中，甚至有些年轻人喜欢边玩手机游戏边解大便。这些习惯会使得排便的时间增长，会导致排便反射的减弱，长久下去会导致肛门括约肌有所松弛，排便难度加大。

　　2、有便及时排

　　便意，是由于直肠的神经受到肠腔内粪便的刺激，继而向大脑产生排便感觉。如果条件允许应该及时解决问题，如果长久抑制这种便意会使得这个排便信号弱化甚至失灵，所以最好养成每天定时的排便的习惯。

　　3、排便不能“强攻”

　　有些人会急于完成任务，打算用猛力去解决问题但结果由于由于粪便极速通过肠腔，导致肛门括约肌受压力过大，造成肠腔裂伤。

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