七种通便食材 让便秘不再困恼

　　便秘可是女人肥胖杀手，那么便秘怎么办呢?便秘吃什么好?下面闻康网小编整精选5大治疗便秘的减肥食品，它们都含有丰富的纤维质，消除脂肪同时刺激肠胃蠕动，帮助排便。一起来看看吧。

　　一，地瓜

　　地瓜含有丰富膳食纤维和寡糖，有益大肠保健。多吃地瓜可以减低血浆胆固醇的含量，并使皮下脂肪减少，防止过度肥胖。因为其体积大、饱足感突出，较不会形成过食现象。　同时其纤维素在肠道里无法被吸收，有阻碍醣类转变为脂肪的特殊功能，可促使大便排泄，改善便秘情况。

　　二，苹果

　　苹果含有特殊果胶成份，这种果胶属于可溶性纤维，不但可以促进胆固醇代谢，有效降低胆固醇水平，还能促进脂肪排出体外。同时丰富的纤维质，有助排泄。苹果营养丰富，热量又不高，是不错的助排便减肥食品。