孕妇便秘怎么办 饮食调理最有效

 　　当食物逐渐从粗糙转变为惊喜的时候，这是一大进步，但是在逐渐原来粗粮食物当中，也并不是一种很好的现象，因为这种情况随之而来的还有便秘，尤其是对于特殊人群来说，那到底孕妇便秘怎么办呢。对于很多人来说，出现便秘跟她们的生活习惯有着极大的关系，细粮以及没参加运动，都会导致便秘的现象发生。

　　如果孕妇出现便秘的现象，想要改善的话，应该选择对胎儿没有危害的，膳食改善就是很不错的一种方法，比如说粗粮、韭菜、芹菜，油菜这种绿色的蔬菜是比较好的。如果血糖正常，吃香蕉、蜂蜜都可以，这些本来对女性健康也有很大的作用。膳食纤维可加速肠蠕动，促进肠道内代谢废物的排出，减轻孕期的便秘。含有丰富纤维素的食物有糙米、全麦食品、各类果仁、干杏、豌豆、葡萄干、韭菜、芹菜、无花果等。因此孕妇一定要选择好自己可以接受的膳食纤维，保证孕期消化与吸收功能正常，从而有利于胎儿的生长发育。

　　- 吃纤维多的食品：山芋、粗粮、各种绿叶蔬菜;

　　- 吃残渣多的食品：韭菜、芹菜、海带;

　　- 吃水分多的食品：雪梨等富含水分的水果;

　　- 吃能促进肠蠕动的食品：蜂蜜、香蕉、芋头、苹果;

　　- 吃富含有机酸的食品：酸奶;

　　- 吃含有脂肪酸的食品：松子仁、黑芝麻、瓜子仁;

　　- 吃含有维生素B1的食品：粗粮谷物;

　　- 每日清晨起床饮凉开水一杯，不管是对于谁都会有很大的作用。

　　很多人想要知道孕妇便秘怎么办，因为对于这种话特殊人群来说，一般的药物等多种方法是不可以使用的，而上述也对这种情况进行了全面的介绍。