女人怎样治疗便秘 预防便秘复发

　　纵观我们的生活，不知道大家有没有发现，女人一到冬天发生便秘的机率就会增大。这是因为冬天我们的饮食中高油脂的食物太多不易被消化;还因为我们的运动量太少，肠胃蠕动速度下降，引发便秘。女人便秘将会导致子宫下垂，诱发癌症，因此，女人在日常生活中应注意预防和治疗便秘。那么，女人怎样治疗便秘，预防便秘复发呢?小编马上和大家分享几条科学常识，让我们改变生活习惯，有效治疗便秘。

女人怎样治疗便秘 预防便秘复发

　　在冬季女人怎样治疗便秘，预防便秘复发?应在日常生活中做到以下几点：

　　第一，常缩我们的小肚子。很多女人的小肚子都很突出，这其实不是因为你有赘肉，很可能那突出的东东是你的肠胃平。如果你平常总是驼着背，那么就会给你的胸腔和肠胃造成很大压力，特别是肠胃，因为身子挺不直，它们只好住到“外面”啦，所以我们才能看到小肚子哦。改善方法也很简单，大家在行走或坐立时，记得时常缩着我们的小肚子，这样做不仅能够加快肠胃蠕动，还能强健腹肌，练就柔美的腰部曲线哦。

　　第二，在日常生活中应多喝水，不要感到口渴再喝水。有些女人上班一忙就忘记喝水，这样是十分不对的，喝水不仅能够帮助女人排毒养颜，大量的饮水还能带走我们肠胃中的宿便。正确的喝水方法是，在一天的工作中，经常像少食多餐那样，小口小口的喝着水，不需太频繁，只要保持每天八杯水的饮水量就可以。但也不能拿起水猛灌，或者等到口渴时才去喝水。

　　第三，每天排便，有便意时不要憋着。现在很多宅男宅女一玩起电脑就不管不顾，也不按时吃饭喝水，即使有了便意，也因为正玩到精彩关头不得不得暂时放弃便便的念头等玩完再说。更有些职场白领，因忙于工作，也把便便的事放在一边，这样做可大大不对，身体不会表扬你的专注和敬业，相反的，身体会因为你没有及时排便而引发各种问题。严重者还有可能诱发癌症!因此，大家应养成每天排便，有便意时及时去厕所的好习惯。

　　第四，睡前揉揉肚子，有助第二天通便。这一点小编亲身实践，非常有效果哦。大家在睡前躺在床上，按照顺时针的方向揉肚子30下，可以很好的促进肠道蠕动，第二天就能很顺利的排便哦。如果便秘程度比较严重，可以加大按摩次数，并要坚持按摩，日子久了就能看到效果!

　　第五，多吃水果蔬菜，少吃肥肉、麻辣食物，多运动。这一点可谓是老生常谈了，有80%的人群便秘就是因为水果蔬菜的摄入量不够，体内没有足够的粗纤维和膳食纤维供肠胃消化，导致便秘;还有大部分人就是因为运动量太少，天天坐着，导致肠胃蠕动慢，产生便秘哦。最佳的解决办法就是从今天开始，多吃粗粮，多吃果蔬，最好多吃白萝卜、糙米等食物，同时加大运动量，吃完晚饭后可以适当的出门散散步，让你的肠胃运动起来!

　　说了这么多，大家了解女人怎样治疗便秘了吗?可以参考这些科学小常识哦。在此小编温馨提示各位女性朋友，如果你刚刚发生便秘，说明你的生活习惯有问题，赶快纠正，你的便秘症状就能得到改善!如果有些女性朋友的便秘症状比较严重，小编建议大家在做好上述日常保健后，也应到正规医院寻求帮助，让专业的医生根据你的病情进行诊断。祝大家身体健康!