职场女性严重便秘怎么办

　　因职场女性一天24小时，坐在办公室的时间比较多，故很多职场女人会有便秘的情况发生。有些女性朋友可能因为体质问题或运动量少，更是出现了严重便秘的情况。那么，职场女性严重便秘怎么办呢?有没有什么好的解决方法?别着急，小编马上为你解答!

职场女性严重便秘怎么办

　　首先，我们不要对便秘产生误区和害怕，便秘是一种很常见的临床症状，但它不是病。怎样判断一个人是否存在便秘呢?最简单的方法就是看这个人一天的排便次数和排便时身体是否感到顺畅。如果读者朋友感到一到三天内均没有排便，或者如厕时比较费劲，粪便量减少、粪便干结，则可诊断为患有便秘症状。

　　了解了什么是便秘，小编就来为大家讲解职场女性严重便秘怎么办。

　　首先，我们要从您的生活习惯上开始治疗。读者朋友要分析一下是不是自己不良的生活习惯导致生物钟紊乱，进而引起便秘。比如晚睡晚起、睡眠时间不规律、经常熬夜、经常抽烟喝酒等不良习惯都是引起严重便秘的罪魁祸首。严重便秘怎么办?首先就要从改变生活习惯做起!建议大家给自己制定一个合理的作息时间表，慢慢调整生物钟，便秘症状将会得到改善。

　　第二，有些时候，造成便秘的原因是人为忍耐和控制。比如，正在开会，但突然想上厕所，有些人就会一直忍耐到会议结束再去测试，但此时便便的感觉早就没有了。如果这种情况反复出现多次，就极容易给女性朋友造成严重便秘。针对此类情况，小编建议大家，如果不是非常紧要的事情，有便意的时候最好及时去排便，避免抑制便意，长期、反复抑制排便可导致排便反射阈值升高、便意消失，导致便秘。

　　第三，也可能是因为某些药物引起严重便秘。现在很多药物，特别是西药，都有一些副作用。有些药物可能会对人体排便产生一定影响，导致便秘。如果您正处在治疗器，小编建议您最好去正规医院咨询一下医生，听听医生怎么说，再结合您的自身情况进行判断。

　　第四，可能是因为你喝水太少、吃得果蔬太少导致严重便秘。营养专家提倡均衡饮食、适量增加膳食纤维、多饮水是有道理的，膳食纤维本身不被吸收，能吸附肠腔水分从而增加粪便容量，刺激结肠，增强动力。因此，如果一个人每天喝水太少，或几乎不吃膳食纤维和果蔬，则可能造成便秘。

　　含膳食纤维丰富的食物有麦麸或糙米、蔬菜、含果胶丰富的水果如芒果、香蕉等(注意：未熟的水果含鞣酸反会加重便秘)。?

　　第五，运动量不足也会导致职场女性严重便秘。职场女性一个月内大多数时间都在办公室度过，仅有的上下班时间活动量也比较少，有些女性朋友到了周六日就想在家休息不想出门，长期这样下去身体缺少足够的运动，大肠蠕动减慢，甚至不蠕动，女性朋友的身体自然产生便秘。小编建议大家，利用休息时间多出门走一走，跑动跑动，参加一些爬山运动对于治疗严重便秘有很好的疗效和帮助。