便秘怎么办 如何调理能改善便秘

 　　便秘是现在困扰很多朋友的常见病症。便秘如果不及时的改善的话，那么对于女性朋友的影响是非常糟糕的，比如皮肤出现暗沉，腰背酸痛等，爱美的朋友对此是不能接受的，因此便秘怎么办是现在备受关注的问题。出现了便秘的情况一定要想办法改善。其实现在通过饮食的调理是可以很好的解决便秘怎么办的问题的。

　　出现便秘的情况主要是因为长期不运动，加上水分补充不够充足以及一些不正确的生活习惯，及时的改善便秘的情况是非常重要的。大家可以自己做一些美味的汤来改善便秘的情况。

　　方法一：“通肠茶”。

　　香油治疗便秘特定的中草药可以柔和地帮助恢复肠道功能。“通肠茶”属于天然草药，包含番泻叶、甘草、姜片、肉桂、小茴香等，它们可以使肠道通畅，而没有副作用。每3—4小时喝1—2杯“通肠茶”，不仅可以缓解便秘，还能帮助清除体内垃圾，5.喝汤。每日早起空腹喝一碗或两碗紫菜汤，对便秘有显着疗效，也可每餐喝紫菜汤，但注意要喝热紫菜汤，喝时加少许醋疗效更好。

　　方法二：蜂蜜香油汤。

　　蜂蜜50克，香油25克，开水约100毫升。香油治疗便秘将蜂蜜盛在瓷盅内，用筷子或小勺不停的搅拌使其起泡。当泡浓密时，边搅动边将香油缓缓注入蜂蜜内，共同搅拌均匀。将开水约100毫升，晾至温热时，徐徐注入蜂蜜香油混合液内，再搅拌使其3种物制成混合液状态，即可服用。早晨空腹饮用。蜂蜜补虚润肠，与香油同用润肠之功更大，这种汤对于解决便秘怎么办的效果是很不错的。

　　方法三：将一汤匙亚麻籽混合水或果汁，每顿饭时服用。连续2—3天或者坚持到症状改善。亚麻籽可以导泻，而且它还含有大量的纤维素，能帮助增加大便容积和水分。

　　方法四：用一茶匙车前子粉末，混在水或果汁中，在每顿饭时服用。用到症状好转。

　　方法五：每顿饭后在马桶上呆10分钟。

　　便秘怎么办?这个小小的方法可以训练机体每天在相同的时间排泄。用餐后，消化系统开始工作，准备输送食物和排出废物。坚持这个习惯，在几个星期内，用餐后想大便的感觉就会自然而然来临。但假如在10分钟之内无法去厕所，不要勉强，记得要水到渠成。

　　对于便秘的情况一定要及时的改善，不然影响是非常严重的，而通过上面的介绍大家也可以知道便秘怎么办了。女性朋友一定要重视便秘的情况，除了改善饮食习惯之外，还要养成良好的排便习惯，这些对于改善便秘都是有帮助的。