女人经常便秘怎么办

　　现在人每天都很忙碌，饮食和生活习惯都是非常不正常的，时间久了就会出现便秘的情况，便秘怎么办呢?如果你是经常便秘的人，可能会影响到你的皮肤和其它身体器官的健康的，女人对于自己的肌肤是非常关心的，所以有了便秘的情况，最好是及时调节会比较好。

　　人之所以会出现便秘是因为肠胃长期的不能规律的运动，有些人在便秘之后喜欢随便吃药，这样会导致自己的肠胃功能变的更差的，如果经常这么多可能会加重便秘的情况。便秘其实通过改变自己的生活习惯也是可以慢慢调节好的，除非你是很严重的便秘。

女人经常便秘怎么办

　　一、养成良好的作息时间：最好养成一个好的作息规律，要早睡早起，因为早上是人们肠道运动很快的时间，要养成定时排便的习惯。

　　二、蹲厕所的时候要集中精神：很多人上厕所的时候喜欢拿着手机或是报纸，这种情况只能让你上卫生间的时间越来越久，便秘也会加重的，所以上厕所时候不要看书或是玩手机。

　　三、有便意就即使上卫生间：现在人工作和生活太紧张，有些人上厕所都没有时间了，就强忍着不上厕所，这样的行为会让大便返回结肠里，可能会出现便秘的情况。

　　四、多吃含纤维的食物：便秘怎么办其中很重要的一条就是要多吃一些食物纤维了，像是粗粮、水果、蔬菜都是不错的选择，因为食物纤维能够促进肠道的蠕动速度，让体内的粪便更快的排出身体。

　　五、经常吃润肠通便的食物，香蕉是一种很好的润肠食物，不过一定要选择成熟的香蕉，青皮的香蕉最好是放熟之后再吃，另外润肠通便的时候还有核桃、蜂蜜、酸奶等。

　　六、每天喝够足量的水：每天早上喝一杯淡盐水或是喝蜂蜜水都是对身体很好的，可以促进肠胃的蠕动速度，更快的有便意，同时每天都喝水会让身体各个器官都运行的更加顺畅的。

　　七、少吃辛辣刺激性的食物：如今很多人都是无辣不欢的，不过这样做对女性健康是很不利的，因为皮肤也是很怕辣的，所以最好避免吃太多的辣椒，同时也要少吃一些含咖啡因的食物，浓茶也是要尽量避免的。

　　便秘怎么办呢?如果是不经常的便秘估计还是可以忍受的，不过如果你是习惯性便秘的话，最好是即使的调整自己的生活和饮食，不要等到便秘成了一种大隐患了才知道调节。