便秘吃什么好 饮食调理很重要

 　　便秘是现在困扰很多朋友的问题，便秘虽然不是很特别大的疾病，但是如果总是便秘的话，不仅会影响女性的皮肤，对于女性内分泌等也是有不好的影响的，因此出现了便秘的情况，要及时的调理，那么便秘吃什么好呢?通过饮食来改善便秘的情况是目前比较有效的并且最受欢迎的一种方法，下面我们就来看看便秘吃什么好。

　　便秘会增加体内毒素，导致机体新陈代谢紊乱、内分泌失调及微量元素不均衡，从而出现皮肤色素沉着、瘙痒、面色无华、毛发枯干，并产生黄褐斑、青春痘及痤疮等。此外，便秘还会引起轻度毒血症症状，如食欲减退、精神萎靡、头晕乏力，久之又会导致营养不良。要健康，要美丽，就要告别便秘。通过饮食来改善便秘的请效果比较不错的，那么到底便秘吃什么好呢?

　　1、卷心菜

　　又名包心菜，因其叶能卷心而得名。性平，味甘，有益脾胃、滑肠道之作用，有利于缓解便秘。卷心菜比大白菜含的粗纤维多且粗糙，质硬，消化功能差的人不宜食用。

　　2、芝麻

　　多油质润，有滑肠通便之功，还有补虚扶正、延年益寿之效果，故本品特别适用于年老体虚便秘者食用。长期服用可预防便秘。

　　3、甘薯叶

　　甘润滑泄，有通便之功。以其鲜品100克，水煎服或加油盐炒熟当菜吃，均能通便。

　　4、莜麦

　　性质寒凉且不易消化，多食易伤胃，凡脾胃虚寒而有消化不良者忌多食。

　　5、菠菜

　　又名菠棱菜、赤根菜，甘凉而滑，有下气调中、润肠通便之作用，对慢性便秘者有一定的调治作用。

　　6、燕麦

　　有滑肠和下行之力，可引起缓泻。

　　7、花生

　　性质甘润，含丰富脂肪，有下行滑肠之力。大便干结者宜生食，或煮熟食均可。炒食其通便力较差，且有香燥之嫌。

　　除了上述的几种食物可以改善便秘的情况，便秘吃什么好还可以选择黄瓜，冬瓜，丝瓜，黑木耳，绿豆芽，油菜以及大白菜等，这些都是很常见的，而且也很美味的食物，对于改善便秘的作用也是很大的。

　　综上所述的大家对于便秘吃什么好应该有一个了解了吧，如果女性朋友出现了便秘的情况，一定要重视，不然是会影响皮肤的哦，上述的几种食物对于改善便秘是有不错的效果的，希望可以帮助到大家。