解决女人冬季便秘问题

　　寒冷的冬天本来就是各种疾病高发得季节，尤其是抵抗力比较低得女人，由于都市白领们平日里多为坐着办公，没有什么活动量，加上比较爱吃一些垃圾零食，平时饮食又不是很注意，所以多数女人都在被冬季便秘所困扰这，女人便秘对身体健康危害很大，不仅会使我们体内毒素无法排除，长期便秘还会使脸色暗沉，容易长痤疮，若是遇到冬季便秘怎么办呢?小编就来教你有7个解决方法!轻松搞定女人便秘问题。

　　1、经常大笑

　　大笑是，会震动肚皮，防治便秘。此外，还能对肠道起按摩作用，帮助消化，缓解紧张和压力。

　　2、补充足够的水分

　　喝水，是解决便秘问题的第一要务，因为水分不足时，不论使用何种方法，都是事倍功半。若是在补充纤维制剂时，不同时多喝水，甚至可能适得其反，造成更为严重的便秘。最好每天喝足8杯水。

　　3、不要时刻都处于紧张状态

　　人在紧张的时候，由于对抗或逃生的机制，会口干舌燥、心跳加快，甚至肠道也会停止蠕动。

　　如果你压力过大，经常便秘，那就试着放松一下自己，听听轻音乐。

　　4、多泡脚刺激足底穴位

　　泡脚，是中医养生之道。用热水泡脚，可以刺激足部经穴，疏通气血，促进肠胃的移动功能，有利于排便解毒。

　　5、纠正错误得排便方式

　　在生活中，总有很多人不是按照体内的反应，而是要等到有时间、方便的时候才上厕所。久而久之，就使忍便成了便秘。

　　6、高纤维饮食

　　高纤维的食物可以促进肠道蠕动，减少有害物质在体内停留的时间;同时，由于膳食纤维热量低、体积大，容易使人产生饱腹感，对想要减肥的人来说，可谓是一大福音。

　　7、多吃寡糖类食物

　　寡糖，是益生菌的营养素。它在胃和小肠都不会被吸收，只有到达大肠时，才成为益生菌的食物，使益生菌成长为保卫肠道健康的第一尖兵。

　　富含寡糖的食物主要有大豆、蜂蜜、洋葱等。

　　爱美的女人们，你还在被便秘所困扰吗，若是想要拜托便秘得困扰，就要尽早把小编教你得冬季便秘解决办法学会哦。其实很简单，只要改善饮食习惯，多运动多喝水，不要总是被紧张得情绪所压抑，保持轻松愉快的心情，在这个寒冷的冬季，远离便秘困扰，做一个健康美丽得女人，希望小编的方法能够帮助到你。