便秘怎么调理 切不可轻视便秘

 　　当今社会由于各种原因，有越来越多的人保守便秘的困扰，但是很多人由于觉得这是一件羞于启齿的事情，所以在出现了便秘的情况都不好意思咨询医生，希望过一段时间自己就好了，那么便秘怎么调理呢?便秘出现的原因是非常多的，比如喝水少，长期憋着，因此关于便秘怎么调理就需要从出现便秘的原因出发，这样才可以从根本上解决便秘的问题。

　　首先我们得知道便秘的具体症状是什么。常见症状是排便次数明显减少，每2～3天或更长时间一次，无规律，粪质干硬。专家指出长期便秘会影响脾胃的运行，造成大肠的传导失常，产生大量毒素堆积，会继发肠胃不适、口臭、色斑等其他症状。中医认为，便秘多为内热气郁所致，应虚渲热化郁，因此消除便秘需要从根本上对身体进行调理才可根除，切不可急于求成用一些对肠胃刺激较大的药物。

　　对于便秘怎么调理，轻度便秘者首先要改变不良的生活习惯，要养成良好的排便习惯，杜绝忍便，多吃蔬菜，主食更要粗细搭配。我们还可以通过食疗的方法对便秘进行调理，像蜂蜜、香蕉、香油、芝麻、核桃、韭菜等食物作用是比较好的，不佳之处是：大便黏腻，排便不爽。而且食用韭菜会让人口气和体气变差。

　　便秘怎么调理：

　　1、宜食含粗纤维丰富的蔬菜和水果，多饮水。多食富含B族维生素及润肠的食物，如粗粮、豆类、银耳、蜂蜜等，炒菜时适当增加烹调油。忌酒、浓茶、辣椒、咖啡等食品。

　　2、应精神愉快，情志调畅。若情志失和，忧愁思虑过度，可致气机郁滞而传导失职造成便秘。平时宜多听柔和的音乐，避免观看感官刺激及情节紧张的影视。心胸应豁达，遇事勿怒。养成养花、养鸟、养鱼等习惯来陶冶情操。

　　3、选择适合的食疗，如绿豆粥、天花粉粥、三仁粥、黄芪粥等。

　　4、选成熟、新鲜、个大的土豆，用冷开水洗净，然后用洁净的器具捣碎，用干净的纱布拧出汁，便可服用。用法是，每天早饭和午饭前各服半茶杯，可收到较好的治疗效果。

　　出现了便秘的一定要及时的进行调理，不然危害是非常严重的，比如会导致肛裂，而且会导致皮肤粗糙，面色灰暗、色素沉着形成色斑甚至是痤疮，除了这些面部美观的影响之外，便秘还会出现口臭的情况，严重影响个人的形象。看完上面的介绍我想大家也应该知道便秘怎么调理了。对于便秘的情况一定要尽早的调理，这也可以起到排毒养颜的作用。