女人吃什么食物可以缓解便秘

　　又便秘了，这或许是很多人经常会说到的一句话，便秘怎么办?如何缓解便秘呢?这个时候很多人都会想到吃香蕉来缓解便秘，其实，除了吃香蕉之外，改善便秘的食物还有很多，下面就为大家介绍一些能缓解便秘的食物。

女人吃什么食物可以缓解便秘

　　1、熟香蕉

　　香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分,具有很好的润肠通便功能。不过,专家表示,这种作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能会起到反作用。

　　2、核桃

　　核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等，除了润肠通便外，还有补肾固精、温肺定喘之功能，可治疗肾虚喘嗽、腰痛脚弱、阳痿遗精、小便频繁、大便干燥等。长期服用，疗效更佳，且无副作用。患有便秘的老年人不妨一试。

　　3、柚子、葡萄柚

　　女性朋友想要缓解便秘，不妨在午、晚饭后，吃半个柚子或一个葡萄柚，吃到通便顺畅为止。