造成便秘的原因有哪些 我们该如何解决

　　都市人都很容易便秘，真是不争的事实，那么你知道为什么会有便秘的产生吗?便秘的原因都有哪些?我们应该如何来看待便秘原因呢?

　　便秘是现代人饮食太精致的文明病之一。日本研究发现，常常便秘的人，罹患大肠癌的机率是没有便秘者的两倍，因为粪便一直囤积在大肠中，大肠不断的再吸收，不但吸收了水分，也吸收了毒素，毒素经由大肠黏膜侵入，是最直接受影响的器官;而毒素不断的吸收、回流到肝脏来解毒，又增加了肝脏的负担。

　　更可怕的是，便秘患者在解便时，腹腔压力急速增加，又大幅提高了心脏负荷，使心脏疾病、脑血管疾病等的风险大增，尤其是老年人，若有便秘问题，最好尽速改善。另外，便秘的人容易罹患痔疮、出血，痔疮出血的疼痛又使排便困难，而更容易便秘，如此不断的恶性循环，生活品质也大受影响。

　　1、膳食纤维最好

　　对于容易便秘、肠胃不舒服的人来说，其实最好的方法就是多摄取膳食纤维，但现在外食人口很多，饮食要高纤并不容易，再加上饮食太精致，例如我们常以白米饭、白面条等为主食，但它的膳食纤维含量，远远不如糙米及谷类等食物，即使吃完一大碗白饭，膳食纤维的摄取也非常有限。

　　所以他常鼓励民众每天早晨自己打一杯不过滤的新鲜蔬菜汁饮用，但现代人实在太忙碌，连早餐都不一定有时间坐下来好好吃，更别说是自己打新鲜蔬菜汁来喝。如果实在无法多摄取蔬菜水果，至少应选择一些即泡即食的高纤营养食品，来补充膳食纤维。