如何解决便秘 小方法帮女人走出困境

　　现代人因为种种原因总是很容易患上便秘的，便秘如果不解决好的话，很容易引起身体的其他病症，那么如何解决便秘呢?

　　1、一星期排便少于两次且便量少

　　2、粪便质地既干又硬、呈粒状

　　3、排便时要用力

　　4、排便时感觉困难并疼痛

　　5、便后仍有便意

　　6、排便时肛门感觉阻塞

　　7、没有便意

　　如何解决便秘之前，我们要了解便秘元凶

　　1、上班族在出外午膳时，餐单中普遍欠缺蔬菜;加上午饭后没有吃水果的习惯，形成纤维量摄取不足。

　　2、有些上班族经常埋头苦干于工作中，不知不觉间减少饮水的次数，令身体吸取水分不足。更有些人嫌清水淡而无味，因而减少饮水。

　　3、有些上班族工作繁忙，缺乏运动。而且经常坐着工作，身体少活动量，肠道的活动能力自然较慢。

　　解决便秘有妙法

　　事实上，只要了解便秘的原因，找出适当的改善方法，便可解决便秘的问题。上班族可参考以下的改善方法：