如何通过食疗调理便秘 几款美食不可错过

　　便秘是现代生活里很常见的一种疾病。很多人得了便秘会感到很慌张。其实得了便秘不要太慌张，只要学会调理便秘，一切都很容易。那么如何调理便秘呢?

　　一、许多水果都是解决便秘良方。其中香蕉、木瓜、番茄、甘蔗、柳橙，对排解便秘最有效。

　　香蕉有清热、解毒及润肠功效。木瓜、番茄和柳橙当中的果胶等膳食纤维具有整肠功能。甘蔗可滋阴解热、生津润燥，对於粪便乾硬的患者较有用。

　　二、除了上述食物之外，易有便秘症状的人还可补充糙米根茎食物、益生菌、及油脂类食物。

　　糙米保留米糠的全米，有丰富的纤维，也有吸水、吸脂作用及充分的饱足感，能整肠利便。营养师建议，早餐可吃糙米稀饭，或打成糙米浆都是很好的吃法。