怎样吃才能赶走焦虑呢

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　　持续性焦虑会杀死大脑结构中与记忆和制定决策相关的神经元，怎样吃才能赶走焦虑呢，并且，这样的伤害在大脑扫描中甚至是可视的。对于日常的压力，女性显得更加脆弱——例如，妈妈们与爸爸们相比，会把她们的压力高估出四倍怎样吃才能赶走焦虑呢，。幸运的是，专家正在学习连续统一体——从严重的焦虑症到普通的担心——来成功地应对，甚至预防策略也非常有效。下面是最新的科学方法教我们如何智胜压力，来试试吧。

　　说吃杂粮能减轻心理压力。怎样吃才能赶走焦虑呢，专家解释说，成人缺乏维生素B6时会感觉疲劳乏力、虚弱失眠等，儿童缺乏时则会提高神经兴奋性，出现尖声哭叫、肌肉痉挛;维生素B12缺乏时，老人和孩子易出现精神异常、抑郁、嗜睡等。而杂粮、麦麸、全麦面包等食品就含有丰富的B族维生素。

　　而关于食物促进心理健康的例子，也不独独是杂粮或是维生素B族。怎样吃才能赶走焦虑呢，据了解，2001年“9·11”事件之后，美国的巧克力销售上升了30%。因为恐怖的阴影难以从心头拂去，适度饮食可以帮助缓解心理压力，而最方便携取的食物莫过于巧克力了。除了方便外，巧克力原料中的可可豆含有可可多酚，它除了具有很强的抗氧化功效外，还能帮助人们克服焦虑情绪、缓解压力。

　　多吃含维生素C的食物也有助于减压。因为维生素C可以帮助人体制造肾上腺皮质激素，从而增加抗压能力。怎样吃才能赶走焦虑呢，但任何事情都需适可而止，不能一味较真儿。杂粮是个好东西，但若天天、顿顿吃也未必好，除了肠胃受不了外，还会导致身体缺乏必需脂肪酸、优质蛋白等营养素;维生素C若吃得太多，每天超过2000毫克，长此以往就有可能把肾脏吃坏。

　　巧克力就不用说了，除非是黑巧克力(或“纯巧克力”)。因为目前市面上的巧克力的含糖量都很高。怎样吃才能赶走焦虑呢，长期吃，心理压力倒是减轻了，糖尿病没准儿会“找上门来”。

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