白领如何消除心理的疲劳

　　[引子]白领的健康状况一直令人担忧，皆因他们长期处于一个高度紧张的工作环境，容易造成精神疲劳。在这个时候，白领需要好好休息，并学习以下4个消除心理疲劳的方法来缓解疲累的身心。

　　白领之所以精神高度紧张而且容易疲劳，一方面是由于工作量大引起的，另一方面也和白领自身处理问题的态度和方法有关。这时候在工作和生活上，应有明确界限，下班后就应充分休息，而不应还惦记着工作。

　　白领要消除心理疲劳四个妙方可尝试

　　1.学会自我调试，及时放松自己，保持心理的平衡和宁静

　　针对精神长期高度紧张，白领应学会自我调试，及时放松自己。如参加各种体育活动;下班后泡泡热水澡，与家人、朋友聊天;双休日出游;还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。另外在工作中也可以放松，如边工作边听音乐;与同事聊聊天、谈谈笑话;在办公室里来回走走，伸伸腰;打开窗户，临窗远眺，做做深呼吸等等。

　　同时在复杂紧张的工作中，应保持心理的平衡与宁静。这就要求白领应养成开朗、乐观、大度等良好的性格，为人处事应该稳健，要有宽容、接纳、超脱的心胸。