快速降低痛经的可能性

　　关于痛经这个问题，大家了解得有多少呢?在痛经的时候女人们是选择什么方法来缓解痛经呢?所用的方法效果如何呢?下面小编给大家介绍一些缓解痛经的方法，如果平常在经期的时候有痛经情况发生的女人，可以尝试一下这些方法，缓解自己的痛经情况。

　　下面小编要说到的缓解痛经的方法，主要是饮食均衡、服用维他命、‍补充矿物质、‍禁酒、‍勿使用利尿剂、‍补充矿物质等这些方面的。‍

　　饮食均衡

　　布多夫医师说："大多女性省略正餐，而吃过量的甜食及咸食。"虽然健康的饮食无法消除痛经，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。

　　服用维他命

　　布多夫医师指出，他的许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后，已较少发生痛经。他建议服用综合维他命及矿物质，最好是含钙且剂量低者，你一天可服用数次(饭后)。

　　补充矿物质

　　钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解痛经。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

　　避免咖啡因

　　咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

　　禁酒

　　假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间。

　　勿使用利尿剂

　　许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，但拉克医师反对这种方法。利尿剂会将重要的矿物质，连同水分排出体外。拉克医师建议，不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。

　　保持温暖

　　保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。

　　泡矿物澡

　　在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛。

　　上面小编为大家介绍了八个能够缓解痛经的方法，在每月一次的经期中，如果有痛经的情况出现，患有痛经的女人就可以尝试一下上面所介绍到的方法。八个方法，总有一个适合你的。痛经所带来的疼痛，相信很多女人都是有着深切的体会的。想要缓解痛经，就要找对方法哦!

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