预防痛经的9个小妙招

　　相信说到痛经不少女性都深有感触，因为痛经的时候会让人很难受，直接或间接的影响女性正常的工作与生活，想要摆脱痛经并不是没有办法，首先要做好生活中的预防措施，那么痛经的预防措施有哪些呢？请看下文详细介绍。

　　痛经的预防措施有哪些?

　　痛经是月经不调的一种，痛经有可能会影响到以后的生育，所以出现痛经要做好护理以及措施，避免痛经的后遗症不断增多。

　　1、保持心情愉快

　　经期要保持心情愉快，不要忧虑过度或发脾气，还应消除对月经来潮的紧张、恐惧心理，解除不必要的思想顾虑，可以适当参加一些劳动和运动，以转移注意力，但不要过度，一定要注意休息。

　　2、饮食调理

　　月经前后多吃清淡、易消化食物，忌食生冷、辛辣刺激性食物。痛经期间，可以多喝点红喝热牛奶加蜂蜜，可以缓解疼痛。

　　3、注意保暖

　　月经前后一定要注意保暖，避免受凉，经期尽量不要用凉水洗衣服或者喝冷饮，可将热水袋放在腹部，腹部受暖后可避免疼痛的发生。

　　4、持外阴清洁

　　经常保持外阴清洁，经期不要发生性关系，这样可避免生殖器官的发炎，痛经可减轻或者不痛。

　　5、注意休息

　　劳逸应结合，平时不要熬夜，做到早睡早起对预防痛经有很大的帮助，经期要有足够的休息及睡眠，不要过度劳累。

　　6、卫生棉要经常更换

　　当"好朋友"来访时，卫生棉和护垫就成了你最亲密的伙伴。卫生棉一定要记得经常更换，并避免穿太紧身的长裤，尽量保持干爽透气，否则很容易引起接触性皮肤炎。

　　7、禁烟酒

　　这点非常重要，在经期来临时，身体抵抗力会随之下降，而烟酒中的尼古丁和酒精会对内部器官造成刺激，继而导致了痛经情况的出现。所以，在经期来临时禁烟酒很重要。

　　8、生活习惯要注意

　　夏天，很多女性都爱吃冰淇淋、冷饮等一切冰凉的东西，但是你知道吗，吃过多的冰品这也是导致痛经的一大原因，另外在月经期，注意腹部保暖，不要用冷水冲洗双脚，也有助于防止痛经。

　　9、性生活要节制

　　女性朋友要注意性生活要节制，性生活不洁、房事过频、不注意经期卫生等行为都会导致盆腔感染炎症，这也是导致痛经的一个重要原因，尤其在月经期间要注意禁止过性生活，否则会加重病情。

　　以上内容就是对“痛经的预防措施有哪些”的相关介绍，痛经产生的原因有很多，如果做好以上的预防工作还是不见效，要考虑痛经是不是因为妇科疾病而产生的，到医院做进一步检查。

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