哪些方法能够有效调理经期不适

　　痛经、月经不调都是女性常见疾病，这些疾病很容易导致心情不好、气血不畅，严重者会伤及子宫。痛经怎么办?经期不适如何调节和治疗?女性出现经期不适的情况选择那些小妙招能够得以改善?

痛经怎么办

　　一、热敷法

　　热敷是通过外在给身体部位保暖的方式来达到缓解痛经的目的。不少女性朋友都喜欢用热水袋放在肚子上来缓解经期疼痛。

　　适用人群：经期热水袋暖腹部觉得疼痛减轻的人群。

　　对应疗法：这类人可以通过热水浴或者泡温泉的方式来促进喷起案内血液循环，但月经期间并不适合盆浴，所以此时可以拇指按压脐下二横指之部位(此为中极穴)，一般按压十分钟至二十分钟，可以减轻或消除痛经。

　　二、运动疗法

　　1、加强体育锻炼：体质虚的女性朋友在通过健康饮食补充营养的同时，切记配合做一些运动会比较好。比如散步。

　　2、练习瑜伽操：瑜伽的养生保健功效相信很多女人都知道，可以试试不同的姿势，找到最舒服的就好。

　　三、药茶疗法

　　不少女性都有通过喝红糖水或者姜水来达到缓解疼痛的目的，其实，还可以加入大枣，这样功效更好。在解决痛经的时候，也能有效的补充身体失去的血液，使女性在这个时期也能保持住红润的气色。此外，如果痛经特别严重的还可以每次冲泡三钱川红花来当茶喝，每天喝一两次即可，这种茶能有效消除淤血导致的疼痛。

　　痛经怎么办?经期不适如何调节和治疗?女人遭遇这样的情况，先看看自己身体属于什么体质，根据自身具体情况对症进行调养。上述方式都是不错的选择。

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