偏爱碳酸饮料 当心痛经不饶人

　　随着各种花样百出碳酸饮料的风靡，无论男女老少都开始好上这口儿。其实无论男人女人过多碳酸饮料只会对身体有害无益。女人若在经期也不忘来一瓶碳酸饮料，当心精神不振痛经加剧。女人痛经怎么办?女人经期不能吃什么?一起来了解一下吧!

痛经怎么办

　　女性经期绝不吃

　　1、酸辣刺激食品

　　女人经期大多情绪欠佳，易疲乏，消化不好，胃口差，所以饮食宜清淡。要选择易于消化吸收的食物，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山植、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

　　2、碳酸饮料

　　不管你是不是喜欢碳酸饮料，经期坚决控制自己不要喝，不然会加剧精神不振的症状还会导致铁质流失更严重。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，磷酸盐会与体内铁质产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，汽水中碳酸氢钠与胃液中和，会降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并影响食欲。

　　3、过咸食品

　　经期如果吃的东西过咸，体内盐分和水分的积累增多，加之经期体内孕激素增加，极易出现水肿、头痛等现象。月经来潮前10天开始吃些低盐的食物，这样就不会出现上述症状。

　　4、过量吃糖

　　很多人都认为经期不适可以通过多吃甜食来得以缓解，其实不然，经期吃过多甜食，会让血糖急速上升，这的确具有稳定情绪的作用，但血糖一旦下降时，反而会造成更大的落差，情绪容易会不稳定。据英国杂志的报道，经期刻意吃过量的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，而影响体内荷尔蒙的平衡，加重经期不舒服的感觉。

　　女人痛经怎么办?女人经期不能吃什么?想要经期不要忍受痛经的煎熬，一定记得看看小编分享，知道什么东西经期不能碰，约束自己养成健康饮食习惯是让自己少遭罪的关键。

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