多吃7种食物有益乳房健康

　　乳房疾病是所有女人的心病。一般来说，其他病都不可怕。唯独乳房疾病比较可怕。因为乳房疾病不仅危害着身体健康，也同样威胁着相貌的美丽。有的人对乳房疾病是惧怕不已，所以，平常一定要注意，好好保护乳房。多吃些食物有益乳房。

　　食物的功效是万能的，所以，对乳房也是有好处的，平时一定要注意食物的搭配。每天吃些社么都要搭配好。好好的多吃些食物有益乳房。

　　1、谷类

　　谷类如小麦(面粉)、玉米及一些杂粮经常食用，均对乳房具有保健作用。小麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维素，可溶性纤维素帮助身体降低胆固醇;不可溶性纤维素有助于预防癌症，玉米更被营养专家肯定为最佳的丰胸食品。

　　2、食用菌类

　　银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物，是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，有较强的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可为女性的乳房健康加分。

　　3、海带

　　海带是一种大型食用藻类，对于女性来说，不仅有美容、美发、瘦身等保健作用，还能辅助治疗乳腺增生。研究发现，海带之所以具有缓解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢滤泡黄体化，使内分泌失调得到调整，降低女性患乳腺增生的风险。

　　4、坚果、种子类食物

　　种子、坚果类食物包括含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果。而且，坚果和种子食品可增加人体对维生素e的摄入，而摄入丰富的维生素e能让乳房组织更富有弹性。

　　5、鱼类及海产品

　　黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，富含人体必需的微量元素，有独特的保护乳腺的作用。

　　6、牛奶及乳制品

　　牛奶及乳制品中含有丰富的钙质，有益于乳腺保健。

　　7、各色水果

　　葡萄、猕猴桃、柠檬、草莓、柑橘、无花果等，在让女性摄取多种维生素的同时，也获得抗乳腺癌的物质。

　　所以平时一定要注意，好好保护自己的乳房，特别是那些爱美的女人，一定要注意，平时在生活细节上要好好保护，乳房也算的上是女人生命的一半，一定不能忽视，平时在饮食上也可以吧、保护乳房，食物有益乳房，多看看上面的食物，平时多吃。

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