补充三类食物能缓解心情持续低落
导语:下次当你感到心情很糟的时候,不妨看看冰箱里有哪些食物可以帮助你恢复好心情。美国MSN网站就撰文告诉我们,缺乏三类营养,可能就是你情绪不好的罪魁祸首。
心情低落可尝试补充三类食物
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三种B族维生素:维生素B6,维生素B12和叶酸。有研究表明,血液中叶酸水平低的人抑郁的可能性更高。因此,心情低落的你可以选择含叶酸多的食物,包括绿叶蔬菜、葵花子、大豆、甜菜和橙子。如果饮食中的青菜较少,可以每天吃一粒复合维生素——一般会含有400毫克左右的叶酸,另外两种B族维生素也可以兼顾到。
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