女人们应该如何预防乳腺癌的发生

　　乳腺癌让女人失去了多姿多彩的生活，那么，如何预防乳腺癌呢?其实，女性朋友要重视自我检查，然后就是要规律作息，养成良好的生活习惯，这对预防乳腺癌是非常有帮助的。

　　乳房内肿块是乳腺癌最重要也是最基本的症状，肿块好发于乳房的外上方，大小一般在2厘米左右，为不规则的球形块。另外，乳房轮廓及弧度和乳头形状的改变，如双侧乳房不对称、乳头内陷等也是乳腺癌的表现。

　　所以，女性朋友在自我检查时，要注意两个重点：一是检查的时间应选在每月月经干净一周后进行，面对镜子，仔细观察双侧乳房外形轮廓是否正常、对称;大小有无变化(如有无一侧肿胀、萎缩等情况);看双侧乳头是否对称，有无回缩、上抬、红肿或湿疹样改变;看乳房皮肤有无橘皮样改变，在挤压时有无局部凹陷。二是平卧于床上，重点检查每侧乳房的外上方有无肿块，因为从大量乳腺癌病例分析中得出，约60%的病灶位于乳腺外上方。

　　如何预防乳腺癌

　　因为器官的特殊性，乳腺疾病的一些细微症状很容易被人们误解或忽视，因此，乳腺癌具有隐匿性强、发现晚的特点。中目前中国乳腺癌诊治仍然存在“一快一低一差”，即发病率增长快，早期发现低，普查意识差，大部分患者是有了症状后才去医院求治的。因此，在乳腺癌的预防、早期诊断方面，还需做很多努力。女性朋友，也应该尽早开始注意保持健康的生活方式，积极预防乳腺癌。

　　比如，保持健康的体重，健康匀称的体型，有利于防止乳房疾病的发生。坚持运动。每周运动5次，每次30—45分钟，防止过度肥胖，降低雌激素和胰岛素在体内的含量。避免过量饮酒。有研究表明，每天喝两杯酒，患乳癌的几率将提高21%。不如用吃葡萄代替酒瘾，葡萄中所含的白藜芦醇能够降低体内的雌激素含量，从而起到预防乳腺癌的作用。

　　还有多吃蔬菜，低脂饮食能够大大降低患乳癌的几率。多摄入一些十字花科的蔬菜，如花椰菜、甘蓝等，其中所含的莱菔硫烷能够抑制体内癌细胞复制。要了解自己的家族病史。在所有的乳癌病例中，15%的患者有家族病史。了解家族病史，能够让我们及早对疾病进行预防。定期检查，至少每三年进行一次乳房检查，并在40岁后每年检查一次。

　　乳腺癌虽然很可怕，但是，女性朋友如果能知道如何预防乳腺癌的话，这个时候就能大大降低乳腺癌的患病几率，这里要提醒女性朋友的是，为了能及早发现乳腺癌，大家一定要定期去医院做妇科检查。