女性预防乳房疾病的时候要注意什么

　　每个女人都希望自己拥有健康的乳房，但是，日常生活中不注意，就会招来乳房疾病的出现，怎样预防乳房疾病的发生成了很多女性的困扰，其实，女性想要很好的预防乳房疾病的发生，女性保健的相关工作不能少，日常生活中的点滴也不能忽略，尤其是饮食上要多加注意。

　　有专家说，癌细胞好比种子，人体内环境就好比土壤，改变土壤的性质，就可能使癌细胞无法存活、繁殖。而要改良人体的“土壤”，饮食是非常重要的因素。因此，女性要想保护好自己的乳房，就应从管好自己的厨房开始。

女性预防乳房疾病的时候要注意的点

　　糖

　　做菜的时候很多女性都喜欢加点糖，因为这样可以起鲜，不过，对于想远离乳房疾病的女性，家里的厨房要少存些糖，平时更要少吃，特别是白糖。吃太多糖会增肥，超重会增加女性患乳腺癌的风险。牛津大学曾做过“百万妇女研究”，绝经后的女性体重指数BMI(BMI=体重kg/身高的平方m2)≥30，其患乳腺癌的风险则会明显增加。肥胖表面上看起来是脂肪代谢失衡的表现，其本质是人体内环境失衡，这种失衡会影响人体天然的抗肿瘤能力。专家建议，可以通过水果、蔬菜与谷物摄入糖分。

　　油

　　女性想要远离乳腺癌，最好放弃吃棕榈油、动物脂肪油，这些油脂里的脂肪酸以饱和脂肪酸为主;另外，也不要使用氢化加工油或重复使用煎炸过的植物油，这其中都会含有反式脂肪酸。饱和脂肪酸与反式脂肪酸均不利于乳房健康。

　　肉食

　　家庭主妇采购肉食时最好不买或少买腊肉、熏肉，烹调时最好不用煎、炸、烤的方式，因为这些肉食及烹调方式会增加乳腺癌发生的危险。

　　和牛肉、羊肉、猪肉等“红肉”相比，鸡肉、鱼肉等“白肉”是更佳的蛋白质来源。沙丁鱼、金枪鱼、虾等海鲜不仅可以补充蛋白质，还含有微量元素硒。硒是常用的抗氧化剂，具有明显的抗癌效果。