内脏脂肪超标要如何来解决才好

　　内脏脂肪超标要如何来解决才好?内脏脂肪超标你听说过嘛?知道如何才能保持自己内脏脂肪的正常水平吗?我们要如何来做才好呢?如果您对此有兴趣的话，不妨一起来看看这篇文章吧。

　　腰围：女性>80厘米。

　　腰/臀比：即腰围与臀围的比值。男性>0.90，女性>0.80。(因为内脏脂肪堆积一般都会导致腹部肥胖，因此，腰围和腰/臀比在一定程度上可以反映是否存在内脏肥胖。)

　　腹腔内脂肪面积：进行CT或者磁共振扫描，然后利用特殊的软件，计算出腹腔内脂肪的面积。这个数值能比较准确地反映出内脏脂肪堆积的程度。在日本，把腹腔内脂肪面积>100平方厘米诊断为内脏性肥胖。在我国，还没有相应的诊断标准。但研究发现，中国人腹腔内脏脂肪面积达到80平方厘米左右时，就可以发生日本人内脏脂肪面积在100平方厘米时的代谢异常。

　　内脏性肥胖的原因

　　人种和遗传因素内脏脂肪的堆积与种族有一定关系，黄种人发生内脏性肥胖的概率比较高。极少数胖得离奇的人，可能与基因突变有关。

　　能量代谢失衡吃得多或动得少或两者兼有，造成热量摄入大于热量消耗，必然会引起脂肪的储存。人体就好比一个仓库，当皮下堆满了脂肪无处可堆时，脂肪就“转移战场”，异位堆积到内脏去，变成了“违章建筑”。但也有一部分人，体重和体重指数都正常，但内脏脂肪面积大。长期静坐者需特别注意这一点。

　　内分泌紊乱 工作和生活压力大、长期处于精神紧张状态、经常熬夜的人，会发生体内皮质激素水平升高，进而引起内脏脂肪堆积。

　　提醒：外形瘦不一定内脏“瘦”

　　身体内部器官的“胖瘦”，与人的身体胖瘦并不一定成正比。外形瘦的人并不一定真瘦。不论一个人外形胖瘦，体内都有囤积脂肪的危险。有研究显示，依靠节食瘦身的人内脏更容易堆积脂肪，即使他们外表看上去很苗条。因此，在科学饮食的基础上，多运动才是最有效的减肥方法。