哪些动作能够防止乳下垂呢

　　哪些动作能够防止乳下垂呢?更年期以后很多妇女都会发现自己的乳房下垂了，是非常的不美观的一件事情。而且也损害了身体的健康。如果您对于 哪些动作能够防止乳下垂呢这个问题有兴趣的话，那么就来耐心的听小编为你一一来介绍哪些动作能够防止乳下垂呢这个问题吧。

　　1、胸前合掌

　　双手向胸前合掌，力量集中在手掌，然后用力推压，每日做5至8次左右。

　　2、交叉伸手

　　左手抓住右手手臂，再伸直向外用力推，持续数秒放松，重复动作5至6分钟。

　　3、呼吸动作

　　双腿微屈及紧贴坐在地面，再以双手按着腿膝盖内侧吸气，呼气时就将膝盖向外拉开5至10秒。

　　4、扩胸运动

　　做伸展及扩胸的运动，可锻炼胸部肌肉，亦可防止乳房下垂。

　　5、双手张臂

　　头向前，身体伸直，然后双手握拳，手臂摆于胸前，双脚张开与膊平衡，双臂分别左右展开，肌肉同时用力。

　　6、抚摸背部

　　以单手尽量往后背摸，维持约10秒，再左右交替重复动作5-10分钟。

　　7、挺胸运动

　　有效增进肌肤紧实度，于运动时，确保胸肌保持弹性，身形更见玲珑。

　　哪些动作能够防止乳下垂呢?乳头的水平位置是在乳房下皱襞之上，若掉在其下即是所谓的乳房下垂。避免乳房下垂的关键在于预防。小编教你7个简单小动作，有效防止乳房下垂。 当乳房发育的时候，应特别注意乳房卫生保健，防止乳房被撞击、挤压;注意睡眠姿势，不宜俯卧，提倡仰卧;经常做一些符合健康要求的乳房推托，可帮你摆脱乳房下垂。

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