长期伏案工作不可忽视乳房保养

　　长期伏案工作不可忽视乳房保养,这一点广大工作人员要多加注意，避免不必要的危害发生，对于乳房的保养，以下我们就来详细的了解一下吧。

　　长期伏案工作不可忽视乳房保养：

　　据统计，女性伏案工作或学习时，若忽略了乳房的保健，约有20%的人可有乳房闷胀刺痛、胸背组织酸涩等症状。这些病症日趋增多，对双乳健康的危害甚大，因而要引起重视。

　　注意姿势人斜着靠或趴在桌上，使双乳处在挤压的支点上，如果受桌沿等硬物压迫近1.5小时，可干扰乳腺内部的正常代谢，造成不良后果。正确姿势应该是：上身基本挺直，胸离开书桌10

　　厘米，使胸背肌张力均衡，能刺激大脑轻微而规划地兴奋。这对解除胸部疲劳，提高伏案工作效率，保护乳房的生理活性颇有益处。

　　活动上肢适当做一些诸如扩胸、深呼吸和甩手、转腕等运动。可活络经脉，推动气血，有效地牵拉乳房及周围肌肤参与运动，并可防止胸部组织尤其是双乳的“老化”。

　　按摩双乳做十几分钟的乳房按摩，能增进胸部肌肉的协调活动，使血管扩张，减少血流的瘀滞，加快静脉血液的回流。

　　长期伏案工作不可忽视乳房保养以上已介绍了，希望对广大女性有所帮助，小编提醒：生活中，广大女性要重视乳房的保养，谨防乳房疾病的发生。