如何通过运动让乳房饱满坚挺

　　如何通过运动让乳房饱满坚挺?少女时期乳房发育与体内激素密切相关，垂体前叶产生促乳房发育的激素，直接作用于乳房;卵巢产生雌激素、孕激素，促使乳房长大;生长激素、胰岛素等也是乳房发育不可缺少的成分。而女性乳房的大小可以由遗传和体质因素所决定，如种族人种、母亲情况、个体胖瘦等;同时也可以受营养不良、过分束胸、缺乏锻炼、乳腺疾病、哺乳等后天因素影响。

如何通过运动让乳房饱满坚挺

　　每个美眉都不希望自己是个“太平公主”。都希望能有一个饱满而坚挺的胸部，让自己的身材曲线变得完美漂亮。你知道通过运动就可以让你的乳房饱满坚挺么?那么如何通过运动让乳房饱满坚挺?下面就让小编为大家介绍一下吧——

　　如何通过运动让乳房饱满坚挺：1、胸部伸展运动

　　身体直立，双手交叉放在身后，手臂伸直，头微微抬起。保持静止姿势15秒-25秒，还原到起始位置。这只是如何通过运动让乳房饱满坚挺方法的第一步，有兴趣的美眉们不妨往下看。

　　如何通过运动让乳房饱满坚挺：2、仰卧负重推举

　　平躺在垫子上，双手握重物(如矿泉水瓶)向上举起，手臂伸直。再伸向身体两侧，肘关节屈曲成 90°，慢慢抬高离地，将哑铃慢慢向上举起，如此循环12-15次，共3组。如何通过运动让乳房饱满坚挺，能够帮助你。

　　如何通过运动让乳房饱满坚挺：3、仰卧负重拉起

　　平躺在垫子上，双手握重物(如矿泉水瓶)伸展放在地面上，慢慢将双臂伸直向头上方拉伸，手臂垂直胸部，肘关节向内侧收紧。如此循环12-15次，共3组。这是如何通过运动让乳房饱满坚挺方法的第三步，希望各位美眉能够持之以恒哟。

　　如何通过运动让乳房饱满坚挺：4、跪式胸部伸展

　　丰胸方法： 双膝跪在垫子上，双手放在身体后侧的地面上，挺起胸部时头向后抬起。保持静止姿势15秒-25秒，慢慢将身体向上回到原位。

　　如何通过运动让乳房饱满坚挺：5、跪式支椅俯卧撑

　　力量小的女性可借助与肩同宽或略宽的椅子，双手扶在椅面上，做俯卧撑动作，身体尽量下垂，把胸肌充分拉长，注意胸部落在椅子边缘上，再用力撑起。做3组，每组做12-15次。用力时呼气，还原时吸气。希望如何通过运动让乳房饱满坚挺的方法能够对你有所帮助。

　　以上就是对如何通过运动让乳房饱满坚挺的方法的介绍。如果对自己乳房形状不满意的美眉们认为这个如何通过运动让乳房饱满坚挺的方法能够帮你获得一个完美的乳房，那么，就赶快来试试吧。