怎样呵护乳房坚挺?

　　怎样呵护乳房坚挺?首先，保持挺胸收腹的良好姿势，乳房一直被人们认为是女性特有的美的象征，因此，女性常常追求有一对理想的乳房。专家们认为理想的乳房应该是：1.丰满、匀称、柔韧而富有弹性。2.乳房位置在第2-6肋间，乳头于第4肋骨。3.两乳头间的间隔大于20厘米，乳房基底面直径为10—20厘米，乳轴(从基底面到乳头高度)为5-6厘米，左右乳大小基本一样。4.形状挺拔，呈半球形。你的是不是理想的乳房形状呢？是那继续保持，不是那根小编一起来学习一下吧。

怎样呵护乳房坚挺

　　怎样呵护乳房坚挺?在日常生活中要注意以下的几点，这样可以预防乳房变形、下垂，没有美感。

　　1.保持挺胸收腹的良好姿势。

　　2.多食富有蛋白质的食物。

　　3.适当食用含脂食物和糖类，使皮下脂肪丰满。

　　4.月经要保持正常。

　　5.心情愉快，精神饱满，睡眠充足。

　　6.保护乳房，以免损伤，并防止乳头皲裂，乳晕炎以及乳房感染。

　　7.不能束胸或穿紧身衣，合理使用乳罩。

　　8.如两侧大小不一时，睡眠时多侧向较小的一边，但不宜长期如此，否则会引起肌肉紧张疼痛。对过小的一侧进行按摩，在睡前按摩5-10分钟。

　　怎样呵护乳房坚挺?如果乳房过大或平坦时，会失去原有的坚挺感。可采用：

　　1.直推乳房，用右手掌面在左侧乳房上的锁骨下方着力，均匀柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路线推回20-50次后，换左手按摩右乳房。

　　2.侧推乳房：用左手掌根和掌面向胸正中着力，横向推按右侧乳房直至腋下，返回时五指面连同乳房组织回带，反复推20-50次后，换右手按摩左乳房。

　　3.托推乳房：右手托扶右侧乳房的底部，左手放右乳上部与右手相对，两手相向乳头推摩20—50次。若乳头下陷，可在按摩同时用手指将乳头向外牵拉数次。(此法适用于过大者)

　　依此法坚持连续按摩3个月效果较明显。

　　如果遇到乳房肿痛的情况，怎样呵护乳房坚挺?不妨试试文中的方法。

　　怎样呵护乳房坚挺?方法一、经常按摩乳房

　　轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。

　　怎样呵护乳房坚挺?方法二、改变饮食习惯

　　采用低脂高纤的饮食，食用谷类(全麦)、蔬菜及豆类的纤维。

　　怎样呵护乳房坚挺?方法三、不吃咸

　　高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的7～10天尤应避免这类食物。

　　怎样呵护乳房坚挺?方法四、穿稳固的胸罩

　　胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的女性会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。